티스토리

다이어트/건강

검색하기

블로그 홈

다이어트/건강

ncdiet.tistory.com/m

다이어트 정보/건강에 관한 정보

구독자: 3

방명록 방문하기

주요 글 목록

뱃살·허벅지살 '지방', 다이어트로 여름을 노출의 계절이라고 합니다. 날씨 때문이기도 하겠지만 멋지고 날씬한 몸매를 뽐내기에 좋은 시기이기도 하기 때문인데요. 하지만 가장 큰 걱정은 바로 지방 덩어리 '살'입니다. 현대인들은 거의 1년 365일 다이어트를 한다고 해도 과언은 아닙니다. 도전은 해보지만 금새 포기하는 경우가 대부분인데요. 지방은 건강에 필수적인 요소이기도 하지만 필요하지 않은 종류도 있다고 합니다. 따라서 지방을 어떻게 제거할지 제대로 된 지식을 갖고 접근하면 효과적인 다이어트를 할 수 있는데요. 가애란의 알약톡톡, 이번 시간은 효과적인 지방 정복을 위한 방법에 대해 알아봅니다. 중앙대학교병원 가정의학과 김정하 교수와 함께 알아봅니다. Q. 오늘은 내 몸 속 지방에 대해서 알아봅니다. 우리가 흔히 지방을 살이라고 생각하잖아요.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 2.
2주 4~8kg까지 감량 달걀다이어트 달걀다이어트의 방법 하루에 삶은 달걀 8~9개를 식사 대신 2주 동안 먹는 방법이다. 달걀 이외에 매일 먹어도 되는 것은 채소와 자몽뿐. 또 일주일에 6끼 정도는 석쇠에 구워 기름기를 완전히 뺀 고기를 먹을 수 있다. 이렇게 2주를 계속하면 4~8kg까지 감량이 가능하다는 것이 바로 달걀 다이어트. 더 살을 빼고 싶다면 2주 정도 휴식 기간을 갖고 다시 같은 방법으로 달걀 다이어트를 반복하는 것이다. 덴마크식 달걀 다이어트 삶은 달걀과 야채, 과일 등의 식단으로 구성된 덴마크식 다이어트. 이 메뉴들이 체내에서 화학 반응을 일으켜 탄수화물이 몸 속에 흡수되기 힘들게 만들어 준다. 달걀을 3개 먹을 때 한 개 정도는 노른자를 빼고 흰자만 먹는 것이 좋으며 다음의 주어진 식단을 철저하게 지켜야 효과를 볼 수 .. 공감수 2 댓글수 0 2015. 4. 1.
마녀스프 재료 마녀스프 만들기,마녀스프 1주일 식단표 KBS2TV '생생 정보통' 마녀스프 다이어트, 마녀스프 만드는법,마녀스프 재료 ★ 마녀스프 만드는 재료 양파 큰것3개 완숙토마토 3개 (또는 완숙토마토 1캔) 양배추 큰것1/2 피망큰것 1개 샐러리 큰것 1개 카레파우더 후추 대파 당근 닭고기 다이어트 정보 사이트 >>>GOGO ★ 마녀스프 만드는 방법 1. 닭한마리 준비후, 닭껍질 제거해주시고 1시간정도 팔팔 끓여주세요 2. 야채는 먹기 쉬운 사이즈로 잘라 토마토와 함께 큰 냄비에 넣어주세요 (샐러리는 잎 제거하고 줄기만 넣어주시고) (토마토는 뜨거운 물에 데친 후 껍질을 제거한 뒤 다져두고 넣어주시고) 3. 재료가 모두 잠기도록 물을 넣고 10분정도 끓여주세요 4. 야채가 부드러워질때까지 계속 끓여주세요 (약 1시간~1시간30분정도) 5. 강한불에서.. 공감수 3 댓글수 0 2015. 4. 1.
예뻐졌다!! 박보람 32kg 감량 하루 5끼 다이어트 식단 예뻐졌다 박보람 32kg 감량 하루 5끼 다이어트 식단 박보람의 경우 32kg 감량을 통해 통통한 이미지를 탈피하고 새로운 모습을 선보였다.오전 8시부터 오후 4시까지 간격을 두고 단백질 위주로 하루 5끼 식단만 섭취 했다고 한다. 식단에는 토마토, 고구마, 닭가슴살, 양상추, 바나나 등이 쓰여 있으며 2~3시간 간격으로 섭취하게끔 짜여 있다. 사진 박보람 (SNS) 인스타그램. 공감수 2 댓글수 0 2014. 10. 16.
에일리 다이어트 식단 에일리 “하루에 500칼로리를 먹으면서 조절을 했다. 소고기, 닭가슴살 등 단백질과 야채 드링크 두 컵, 과일로 한 끼를 준비했다. 그렇게 하루에 두 끼를 해결했다”고 다이어트 식단을 공개 자료출처 :인터넷 사진출처 http://www.ymcent.com/YMC/ 공감수 0 댓글수 0 2014. 9. 26.
살빼기 !! 다이어트 노하우 [다이어트] - 여름철 부위별 살빼기 다이어트, 수면발효다이어트 [다이어트] - 엉짱 박지은 교수가 추천하는 3일 단기 LTE급 다이어트 프로그램,레몬디톡스,다이어트정보 [다이어트] - 2주 4~8kg까지 감량 달걀다이어트 [다이어트] - 체지방이 감량 유기농 수면 발효 다이어트 [다이어트] - 마녀스프 재료 마녀스프 만들기,마녀스프 1주일 식단표 [다이어트] - [다이어트 정보]생생백비그린다이어트 부산지역 [다이어트] - "5개월 만에 15kg을 감량 김신영 다이어트 식단 [다이어트,건강보조식품/쇼핑몰] - 다이어트 식품에 비만치료제‘시부트라민’사용 제조, 다이어트 식품~ [다이어트] - 다이어트~~나잇살 탈출 하려면 [다이어트] - 출산후 모유수유 다이어트 효과가 있는가? [다이어트] - 뱃살빼기 ~.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 10. 8.
여름철 부위별 살빼기 다이어트, 수면발효다이어트 여름철 몸매관리, 효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안쪽 살 빼는 법은 꾸준한 노력이 필요하다. 따라서 빠른 다이어트 효과를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 효과적이다. 수면발효다이어트 다이어트에서는 허벅지 안쪽 살 다이어트를 위해.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 5. 28.
엉짱 박지은 교수가 추천하는 3일 단기 LTE급 다이어트 프로그램,레몬디톡스,다이어트정보 박지은다이어트 엉짱 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스,다이어트정보 엉짱 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스, 안티에이징, 헬스프로그램, 뷰티프로그램. 다이어트정보, 다이어트후기 제공 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스,다이어트정보 [당일발송] 엉짱 박지은 교수의 레몬디톡 시즌2 엉짱 박지은 교수의 레몬디톡 업그레이드(성분↑맛↑향↑) 되었습니다. ^^ 고객 여러분들의 뜨거운 관심!! 올리브쇼 TV에서 극찬한 바로 그 레몬디톡 제품!! 2013년 다이어트는 레몬디톡과 함께 하세요!! 49,000 엉짱 박지은 교수가 추천하는 3일 단기 LTE급 다이어트 프로그램 엉짱 박지은 교수가 꼼꼼히 따져서 만든 3일 초특급 단기 다이어트 프로그램!! 정말 급하거나, 독하게 다이어트 하실 분들.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 5. 15.
체지방이 감량 유기농 수면 발효 다이어트 유기농 수면 발효 다이어트의 경우 L-카르니틴 등의 수면발효 효과로 굶지 않고 자연스럽게 생활하면서도 체지방이 감량될 수 있도록 돕는다. 다이어트 식이요법을 여러 번 시도했다가 실패했다거나 의지가 약해 다이어트를 지속하는 데 어려움을 느끼는 경우, 이러한 상태가 지속적으로 반복되면 스트레스로 인해 다이어트가 힘들어지는 악순환이 반복된다. 때로는 너무나 어렵게 느껴지는 다이어트 식이요법, 무리하게 자신을 학대하는 것을 멈추고 믿을 수 있는 전문가의 도움을 받는 것도 지혜로운 방법이다 한방다이어트와 유기농재료를 발효시켜 만든 제품으로 우리 몸속의 노폐물 및 독소, 체지방을 분해, 제거하여 이러한것들이 몸에 남아있지않게 만들어주어 살을 뺄수 있게 도와줍니다. 유기농수면발효다이어트가격 / 유기농수면발효다이어트 .. 공감수 0 댓글수 0 2013. 1. 24.
[다이어트 정보]생생백비그린다이어트 부산지역 생생백비그린다이어트 상세정보 및 무료상담 광동제약이 48년간 쌓아온 한방제제 노하우와 다이어트 전문가 서은경 박사의 원료배합 노하우를 접목한 다이어트 ‘생생다이어트백비그린(이하 백비그린) “백비그린은 체지방을 효과적으로 감소시키는 동시에 기력을 보충해주기 때문에 건강한 다이어트가 가능하다”며 “특히 탄수화물에서 지방으로 합성되는 과정을 억제해 탄수화물 섭취가 많은 한국인의 체지방 감소에 도움을 준다 제품의 주 성분은 기력 보충에 사용되던 궁중 음료인 백비탕에 사용된 한방 원료에서 추출한 생약 성분이다. 여기에 탄수화물을 지방으로 전환하는 효소를 억제해 지방 합성을 원천적으로 차단하는 기능을 가진 가르시니아 캄보지아 추출물과 한방 원료인 인삼, 황기, 맥문동 등이 포함됐다 >>상세정보 상담신청>>다이어트 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 6.
"5개월 만에 15kg을 감량 김신영 다이어트 식단 JTBC '박경림의 오!해피데이' 김신영 다이어트식단공개) 김신영은 "5개월 만에 15kg을 감량 김신영 다이어트 식단은 닭가슴살,계란 흰자, 고구마, 양배추 등으로 구성. 특히 끼니 사이 사이에 간식도 따로 있네요~ 참조해보세요~ >>> 나의 비만도 알아보기,다이어트정보~ JTBC '박경림의 오!해피데이' 캡처, 김신영 식단공개) 공감수 0 댓글수 0 2012. 4. 17.
BMI지수 ,BMI 성별, 신장, 체중 비만도체크 ,BMI 비만도 검사 건강한몸 날씬한몸 · BMI 비만도체크 · 비만경고 비만도 체크 · 나의 생활습관은? 성별, 신장, 체중, 활동정도를 입력하면 표준 체중과 비만도 및 필요 열량 을 알 수 있습니다 자신의 나이와 키를 입력하여서 비만도를 측정하세요 BMI 비만도 검사 무료로 할수있는 사이트~=>>http://몸짱만들기.com/ 공감수 0 댓글수 0 2012. 2. 11.
이하늬 <레몬디톡스 방법>> 2월 1일 방송된 SBS '한밤의 TV연예'에서는 완벽 몸매 이하늬의 몸매 관리 비법 레몬디톡스 이하늬는 "디톡스는 3~4년 정도 됐다. 유니버스 준비했을 때 쓰러저셔 링거 맞고 있는데 영양사가 말려준 팁 중 하나다"고 밝혔다. > 디톡스는 물 대신 레몬즙을 마시는 것이다. 레몬 즙을 내서 원액을 넣고 물을 섞으면 된다. 300~400cc 레몬즙과 물 1.5L를 1:4 비율로 섞은 것이 하루 양이다. "디톡스를 할 때는 무리한 운동을 하지 않는다. 디톡스에 맞는 운동이 있다" "디톡스 이유는 정화시키는거다. 무리한 운동을 더 빨리 노화시킬 수 있다. 명상하면서 몸에 땀이 조금 나는 정도하면 된다" > 독소배출 운동은 양손을 비벼 따뜻하게 한 후 배에 대고 시계방향으로 돌리면 된다. 이후 손가락 4개로 배.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 2. 3.
다이어트~~나잇살 탈출 하려면 --------------------------------- 나잇살 탈출 하려면 소고기 샌드위치, 감자 샌드위치 중 소고기 샌드위치를 먹어라! --------------------------------- Q. 소고기 샌드위치가 감자 샌드위치보다 덜 살찌다? 그렇다면 그 이유는? 소고기 샌드위치가 주재료가 바로 단백질이기 때문. 탄수화물과 단백질 두 가지의 열량이 같다고 고려했을 때, 탄수화물에 비해 단백질이 훨씬 살이 덜 찐다. 탄수화물 vs 지방 vs 단백질의 소비 대사량 탄수화물 : 감자 659g 지방 : 땅콩버터 78g 소고기 : 300g ※ 세 영양소 모두 모두 500kcal의 동일한 열량 섭취 실험자 1인이 각각의 영양소를 3일간 섭취한 후, 영양소에서 소비되는 대사량 변화를 측정해 보았다! 음.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 29.
출산후 모유수유 다이어트 효과가 있는가? 모유 수유 다이어트의 놀라운 진실! ---------------------------- 모유수유의 효과! 1시간 달리기의 효과와 맞먹는다. ---------------------------- Q. 모유수유 다이어트 효과가 있는가? 모유는 산모의 몸에서 배출되는 것! 따라서 모유의 칼로리만큼 산모의 몸에서 칼로리가 소모된다고 볼 수 있다. Q. 그렇다면 모유의 칼로리는? 모유 100cc당 약 70kacl 정도의 열량을 낸다! 3개월 정도의 신생아의 하루 모유 섭취량 800ml을 기준으로 할 때, 산모는 하루 560kcal정도를 모유수유로 소비하게 되는데, 이렇게 한달간 모유수유를 하게 되면 2kg정도의 감량 효과를 볼 수 있다. 모유 수유 VS 한 시간 달리기 모유 수유 1일 소비 칼로리 - 560kcal.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 29.
뱃살빼기 ~ 쉬운 살빼기 방법 광동 생생 백비그린 다이어트 광동 생생 백비그린 다이어트 광동생활건강 다이어트 ‘백비그린’ 광동제약이 48년간 쌓아온 한방제제 노하우와 다이어트 전문가 서은경 박사의 원료배합 노하우를 접목한 다이어트 ‘생생다이어트백비그린(이하 백비그린) “백비그린은 체지방을 효과적으로 감소시키는 동시에 기력을 보충해주기 때문에 건강한 다이어트가 가능하다”며 “특히 탄수화물에서 지방으로 합성되는 과정을 억제해 탄수화물 섭취가 많은 한국인의 체지방 감소에 도움을 준다 제품의 주 성분은 기력 보충에 사용되던 궁중 음료인 백비탕에 사용된 한방 원료에서 추출한 생약 성분이다. 여기에 탄수화물을 지방으로 전환하는 효소를 억제해 지방 합성을 원천적으로 차단하는 기능을 가진 가르시니아 캄보지아 추출물과 한방 원료인 인삼, 황기, 맥문동 등이 포함됐다 >>상세정보.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 26.
위험한 다이어트 ※ 위험한 다이어트 VCR Story ) 아름다운 몸매와 건강을 위해 연예인 다이어트를 감행한 네 사람! 이 중, 를 한 세사람은 건강에 치명적인 문제가 생기게 되는데! 다행히 를 했던 한 사람은 단순 피로증상만을 보이는 것에 그쳤다고 한다. =============================================================== 마녀수프 다이어트와 건강! 마녀수프 다이어트란, 닭육수에 여러가지 야채를 넣고 걸쭉하게 끓인 수프다. 실제 일본에서는 심장수술을 앞둔 환자들이 단시간에 체중을 줄일 때 이 수프를 권하기도 했다고 한다. 이 수프는 야채와 단백질을 골고루 섭취할 수 있고 특히 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 다이어트에 적합하다. 단, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단이므로 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 26.
세계의 다이어트 세계의 다이어트를 한눈에 일본의 한천, 낫토, 소바 다이어트 다이어트의 천국이라고 불리우는 일본. 그렇기에 일본에는 매우 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 같은 동양권으로 우리와 식습관도 비슷해서 따라해볼 수 있는 좋은 식단들도 많답니다. 그럼 지금부터 일본의 대표적인 3가지 다이어트를 소개하겠습니다. 1. 한천 다이어트 한천은 식이섬유가 80%를 차지하는 저칼로리 식품입니다. 복용 시 포만감을 주지만, 칼로리는 거의 없어 다이어트 식품으로 아주 좋습니다. 한천은 요요현상을 막아주는 고단백 식품으로도 유용하고, 피부 미백 효과까지 준다고 합니다. 세계보건기구(WHO)에서도 한천을 'No Limited'(제한없이 먹을 수 있는) 식품으로 분류하고 있습니다. 1. 아예 밥 대신 한천을 먹는 방법 2. 식사 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 18.
지방 연소 돕는 다이어트 식품 살 빼고 싶어요? 지방 연소 돕는 식품 살 빼고 싶어요? 지방 연소 돕는 식품 먹으면서 손쉽게 다이어트 하는 방법, 바로 지방 연소에 도움을 주는 식품을 함께 먹는 것이다. 마음껏 먹되 알고 먹자. 홍삼 수삼을 증기로 삶아 건조시킨 홍삼에는 35~38가지의 사포닌이 함유되어 있다. 최근 사포닌이 비만예방에 효과있음이 밝혀졌다. 홍삼주성분 중 하나인 진세노사이드 Rh2성분이 지방세포의 증식을 억제한다는 것. 홍삼의 사포닌을 효과적으로 섭취하려면 90℃ 이하에서 오랫동안 가열조리해 먹는다. 고추 매운맛의 캡사이신 성분은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포에는 지방을 축적하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생하는갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포에 작용해 지방을 분해하는.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 18.
다이어트 식품? 살찌기 쉬운 겨울철 필수 식품!!우유 우유, 알고보니 다이어트 식품? 살찌기 쉬운 겨울철 필수 식품 우유, 알고보니 다이어트 식품? 살찌기 쉬운 겨울철 필수 식품 겨울에는 조금만 방심하면 금세 살이 붙는다. 안 그래도 활동량이 적은데 살까지 찌면 건강은 바로 적신호다. 이럴 땐 우유 다이어트가 해결책이 될 수 있다. 건강한 겨울나기를 위한 우유 다이어트, 성공의 법칙을 소개한다. 겨울철 다이어트의 열쇠, 우유 겨울은 다이어트하기 가장 힘든 시기다. 겨울이 다가오면 우리 몸은 체내 지방을 축적하려고 해서 자신의 의지와 상관없이 많이 먹게 된다. 추운 날씨로 활동량이 적어지면서 몸에 쌓이는 에너지가 많아지는 것도 살이 찌는 원인이다. 식욕이 넘치고 날이 춥다고 가만히 앉아 찌는 살을 방치할 수는 없는 일. 우유 다이어트에 주목하자. 우유 다이어.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 18.
저항성 전분 다이어트,탄수화물이 지방을 태운다? 탄수화물이 지방을 태운다? 신개념, 저항성전분 다이어트 탄수화물이 지방을 태운다? 신개념, 저항성전분 다이어트 파스타, 빵, 쌀밥… 다이어트할 때 으레 피해야 하는 음식이 오히려 몸매를 날씬하게 가꿔 준다는 주장이 나왔다. 최근 미국에서 선풍적인 인기를 얻고 있는 저항성 전분을 이용한‘탄수화물 다이어트’, 어떤 원리인지 살펴 보자. Diet 1 탄수화물 챙겨 먹으면서 다이어트가 될까? 세 끼 빵과 파스타, 밥을 먹고 살이 빠질 수 있다니 두 눈이 번쩍 뜨일 이야기다. 탄수화물 다이어트의 열쇠는 탄수화물 속 저항성 전분이다. 다이어트할 때 탄수화물 피할 필요 없다? 출간 후 2개월이 지나도록 뉴욕타임즈 베스트셀러 코너를 지키는 책이 있다. 미국의 에서 발행한 《탄수화물 중독자들의 다이어트(The Carbl.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 18.
다이어트 성공!! 알아야 할 7가지 다이어트 성공위해 알아야 할 7가지 1. 자신에게 맞는 목표를 세우자 다이어트, 몸만들기 전 목표를 세우자. 회원과 상담을 할 때 “한 달에 10kg 감량 할 수 있나요?” 이런 질문을 많이 받는다. 질문을 하는 회원이 고도비만, 과체중인 사람이라면 가능하지만 체중이 50kg대의 여성이라면 거의 불가능한 이야기다. 다이어트가 목적이라면 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 감량하는 것이 좋다. 체중계의 숫자보다 자신의 옷 사이즈의 변화, 허리띠의 칸을 줄이도록 하는 것이 좋다. 그 후 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동 시간과 운동은 어떻게 진행 할 것인지 식이요법은 어떻게 할 것인지 구체적으로 목표를 세우는 것이 좋다. 2.하루 하루 기록을 남기자 매일 저녁 일기를 쓰듯이 하루 운동량과 활동량 섭취한 음식을.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 18.
소아비만 부르는 식습관 겨울방학, 소아비만 부르는 식습관은? 겨울은 저장의 계절이다. 자연의 이치에 따라 기운은 안으로 응집되고 활동량이 줄어들게 된다. 그렇기 때문에 겨울방학을 적절한 신체활동 없이 나태하게 보낸다면, 그리고 나쁜 식습관까지 곁들여진다면 자칫 아이의 체격이 과체중이나 비만의 단계로 넘어갈 수 있다. 봄철에 성장의 기운을 북돋우려면 과잉 영양은 조심해야 한다. 특히 성장기 아이의 비만은 성호르몬의 분비를 앞당겨 오히려 아이 키 키우기의 방해 요소가 될 수 있다. 비만은 단순히 건강 문제가 아니다 소아비만인 아이들은 자신의 능력에 맞지 않는 덩치를 유지하기 위해 갖고 있는 에너지를 다 써버리는 통에 면역력도 키우기 힘들고, 성장도 원활히 이루어지지 않는다. 게다가 소아당뇨, 고지혈증, 지방간 같은 각종 소아 성인.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 10.
베이글녀 조여정 몸매 비결 요가 자세 SBS ‘한밤의 TV 연예’에서 조여정이 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있는 요가 자세를 공개 조여정 요가 자세 >> 첫 번째 자세로 쉬운 동작을 설명 일명 ‘왜가리 자세’라 불리는 이 동작은, 호흡을 들이키며 한쪽 다리를 얼굴까지 들어 올린 후 배와 허벅지가 닿을 무렵 호흡을 내쉬면서 다리를 곧게 펴 내리는 것이 중요하다. 조여정은 ‘왜가리 자세’를 몸에 익힌 이들에게, 그의 응용 자세인 ‘V(브이)자세’를 공개했다. 허벅지에 탄력을 줄 뿐만 아니라 다리 선을 매끈하게 정리해주고 다리 붓기까지 예방하는 이 자세는 대단한 균형감각을 필요로 해 보는 이들을 놀라게 했다. SBS ‘한밤의 TV 연예’ 방송 캡쳐 조여정이 몸매 비결의 두 번째 자세 ‘백조 자세’는 앞으로 나온 다리가 90도가 되도록 안쪽으로 접.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 9.
다이어트: 명품 복근, 식스팩, 가족 다이어트 인터벌 트레이닝 다이어트: 명품 복근, 식스팩, 가족 다이어트 운동 강도 up&down으로 칼로리 연소율을 높인다 인터벌 트레이닝 다이어트 운동을 좋아하고 체력이 받쳐 준다면 운동 강도를 강약으로 조절하는 인터벌 트레이닝으로 칼로리 연소율을 최대로 높여 보세요. 강추: 기초 체력이 있고 운동을 싫어하지 않는 다이어터 강도가 일정한 러닝이나 파워워킹에 싫증이 난 다이어터 정체기에 운동 프로그램의 변화가 필요한 다이어터 비추: 기초 체력이 떨어지고 하체 근력이 약한 다이어터 운동 자체에 선호도가 떨어져서 운동 입문이 필요한 다이어터 비만도: 중등도비만(비만2단계, BMI=32.5kg/㎡) 키: 170cm 감량체중: 94kg→65kg(9개월간 29kg 감량) 다이어트 결심에서 성공까지 낙천적인 성격이라 다이어.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 4.
다이어트 성공을 위한 참고사항~ 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 7가지 1. 자신에게 맞는 목표를 세우자 다이어트, 몸만들기 전 목표를 세우자. 회원과 상담을 할 때 “한 달에 10kg 감량 할 수 있나요?” 이런 질문을 많이 받는다. 질문을 하는 회원이 고도비만, 과체중인 사람이라면 가능하지만 체중이 50kg대의 여성이라면 거의 불가능한 이야기다. 다이어트가 목적이라면 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 감량하는 것이 좋다. 체중계의 숫자보다 자신의 옷 사이즈의 변화, 허리띠의 칸을 줄이도록 하는 것이 좋다. 그 후 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동 시간과 운동은 어떻게 진행 할 것인지 식이요법은 어떻게 할 것인지 구체적으로 목표를 세우는 것이 좋다. 2.하루 하루 기록을 남기자 매일 저녁 일기를 쓰듯이 하루 운동량과 활동량 섭취한.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 4.
'남자의 자격' 멤버들의 극과극 다이어트 식단 이승윤이 공개한 아침,점심, 저녁 다이어트 식단! 닭가슴살과 채소로만 이루어진 닭가슴살 샐러드 최성조 코치가 공개한 식단은 닭가슴살과 참치, 채소가 있었고, 닭가슴살로 만들어진 소세지가 들어있다 사진출처>> 해피선데이 - 남자의 자격 - 죽기전에 해야할 101가지 캡쳐 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 2.
파주시보건소 성인비만관리 프로그램을 운영 파주시보건소에서는 고혈압, 당뇨, 심혈관 등 만성질환의 가장 큰 원인이 되는 생활습관병 "비만"을 예방하고 관리하는 성인비만관리 프로그램을 운영했다. 이 프로그램은 체질량지수 25이상, 복부지방율 0.8이상 지역주민을 대상으로 9월 21일부터 12월 19일까지 3개월간 영양, 운동, 행동수정교육으로 잘못된 생활습관을 개선하고 건강생활실천을 통하여 비만을 관리하도록 프로그램이 진행되었으며, 12월 19일 보건소 보건교육실에서 졸업식을 가졌다. 특히 회원 모두가 주2회 전문가의 식이지도와 운동지도를 받았으며 주거지별 운동팀을 구성, 비만퇴치를 위해 필수적으로 실천해야하는 주5일 유산소운동을 함께 실천하여 참여자 대부분이 4킬로 이상 체중감량 성공하였으며 복부비만, 내장지방도 모두 개선됐다. 프로그램 참여자들.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 12. 22.
다양한 다이어트 정보를 제공 경희 감비원 다이어트 다양한 다이어트 정보를 제공 경희 감비원 다이어트 오윤아다이어트]★오윤아다이어트 효과★오윤아다이어트 가격★오윤아다이어트 경희 감비원 다이어트에서는 레몬 디톡스 다이어트, 고구마다이어트, 바나나 식초 다이어트, 수박 다이어트, 상추 다이어트, 샐러드 도시락 등 경희 감비원 다이어트와 함께하면 시너지 효과를 볼 수 있는 인기 다이어트를 적극추천해주고 있으며 다양한 다이어트 정보를 제공하여 고객들의 단기간 살 빼는 방법은 물론 건강관리와 다이어트 식단 관리도 도와주고 있다. >>> 링크>>>> GO!!! 경희 감비원 다이어트 자세히 알아보기 [바로가기]>> 경희 감비원 다이어트 전문가들은 “다이어트 시 건강관리를 신경 쓰는 것이 제일 중요하다”며 “경희 감비원 다이어트 전문가들은 생활습관과 다이어트 식단 등 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 12. 22.
청소년 다이어트 성남시 중원구보건소 비만이 된 고등학생을 위해 '당당한 새내기 만들기 프로그램' 운영 고등학생, 성남시 보건소에서 '비만 개선' '당당한 새내기 만들기' 프로그램 참여자 20명 모집 성남시 중원구보건소는 잘못된 식습관과 활동량 부족 등으로 과체중 또는 비만이 된 고등학생을 위해 '당당한 새내기 만들기 프로그램'을 운영한다. 비만 개선을 위한 이번 프로그램은 내년 1월 2일부터 2월 3일까지 중원구보건소 2층 체력단련실에서 운영된다. 참여자들은 5주동안, 평일 오후 1시 30분부터 3시까지 지구력 향상을 위한 유산소 운동, 덤벨을 이용한 근력 운동, 유산소와 근력운동을 번갈아 하는 순환운동 등 다양한 운동프로그램에 참여하게 된다. 또, 식생활 개선을 위한 영양지도, 상담 등을 받아 비만을 개선하게 된다. 구 관내 고등학교에 재학 중인 참여 희망자는 오는 26일부터 29일까지 중원구보건소 건.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 12. 21.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.