탄력있고 날씬한 상체 만들어 주는 운동

● 얼굴이 바닥을 향하게 엎드립니다! ● 양 팔은 몸옆에 붙입니다! ● 그림과 같이 가슴과 모아진 다리를 동시에 바작에서 들어 올립니다! ● 등과 허리에 무리되지 않도록 주위를 합니다! ● 이때 자세가 불편하다면 한쪽 다리씩 올리도록 합니다! ● 가슴과 모아진 다리를 들어준 후 두번 호흡후에 다시 시작자세로 돌아 옵니다!