팔뚝살빼기, 허벅지살빼기,종아리살빼기,다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 등 부위별 살빼기 다이어트

◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다.

팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다.

◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안쪽 살 빼는 법은 꾸준한 노력이 필요하다. 따라서 빠른 다이어트 효과를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 효과적이다.

경희 감비원 다이어트에서는 허벅지 안쪽 살 다이어트를 위해 지방분해주사와 같은 효과를 봄과 동시에 외과 시술 부작용의 위험이 없는 한방 지방분해침을 추천한다.

◆종아리살빼기 = 레깅스, 스타킹으로 가렸던 종아리 알빼는 법은 종아리 근육을 수시로 마사지하여 풀어주는 것이 좋다. 롤러, 슬리밍 제품, 엔더몰로지 같은 마사지기기의 도움을 받는 것도 좋다.

혈액순환의 장애로 다리가 붓게 되면 그대로 살이 되므로 가능한 다리를 많이 움직여 붓기를 빼야 한다. 파워워킹, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이 다리혈관을 튼튼하게 만들어 주므로 붓기를 빼는 데 도움이 된다.

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◆등살빼는 법 = 매끈한 뒷태와 옷 맵시를 망치는 등살은 보이지도 않고 손도 제대로
 
닿지 않는 곳이라 관리에 소홀하기 쉽다. 여성미가 한껏 부각되는 섹시한 뒷태를 만들기 위해서는 자주 사용하지 않는 등살을 자극하는 다이어트 운동이 좋다.

요가 동작 중 ‘고양이 자세’는 등살을 빼는 가장 대표적인 다이어트 운동이다. 전신 스트레칭를 통해 평소 사용하지 않는 부위를 움직여 몸매를 전체적으로 가꿔주는 다이어트가 필요하다.

◆뱃살빼는 법 = 일명 똥배는 소화불량과 숙변, 변비로 인한 헛배일 경우가 많다. 몸 속 신진대사를 활성화 시키고 숙변 제거를 위해서는 장 운동에 도움이 되는 다이어트 음식을 섭취하는 것이 좋다.
그외!!! 일상생활에서 걷기, 자전거 타기, 달리기, 줄넘기, 계단이용하기 등 칼로리 소비할 수 있는 생활방식을 습관화하는 노력을 통해 자연스러운 다이어트 효과를 볼 수 있다.

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경희 감비원 다이어트에서는 레몬 디톡스 다이어트, 고구마다이어트, 바나나 식초 다이어트, 수박 다이어트, 상추 다이어트, 샐러드 도시락 등 경희 감비원 다이어트와 함께하면 시너지 효과를 볼 수 있는 인기 다이어트를 적극추천해주고 있으며 다양한 다이어트 정보를 제공하여 고객들의 단기간 살 빼는 방법은 물론 건강관리와 다이어트 식단 관리도 도와주고 있다.

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다이어트 식단 짜기 노하우



 

◇탄수화물은 NO, 단백질은 OK!= ‘탄수화물은 다이어트의 적’이라는 말은 이미 많은 사람들이 알고 있다. 탄수화물은 금방 허기가 지고 지방으로 축적된다는 점에서 다이어트 금기 음식이다. 반면에 단백질은 잉여 에너지가 근육으로 저장되고 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 살빼기에 도움이 되기 때문에 다이어트에 좋은 음식이다.

다이어트 시 무조건 ‘고기는 안돼’라는 생각을 버려야 한다. 닭가슴살 샐러드, 지방이 적은 보쌈용 살코기, 생선류가 동물성 단백질은 에너지원이자 다이어트에 도움이 되므로 다이어트 식단에 포함되는 것이 좋다.

◇비타민과 친해지자= 비타민B군은 에너지 발생에 필수요소로 체지방연소에 도움을 준다. 또한 비타민은 피로회복, 스트레스 해소 등에 효과가 있기 때문에 다이어트 시 꼭 필요하다.

비타민B군이 풍부하게 함유된 식품에는 계란, 대부분의 채소, 우유와 같은 유제품이 있다. 다이어트 식단을 구성할 때 비타민을 놓치지 말자.

특히 비타민이 많은 자몽, 오렌지, 귤, 레몬 등 신맛이 나는 과일은 혈당을 천천히 올리고 인슐린의 분비를 줄여 식욕억제제와 같은 자연스러운 식욕억제의 효과를 볼 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 좋다.

경희 감비원 다이어트 전문가들은 “다이어트 시 건강관리를 신경 쓰는 것이 제일 중요하다”며 “경희 감비원 다이어트 전문가들은 생활습관과 다이어트 식단 등 생활 전방위적인 관리를 도와주고 있어 다이어트 시 살 빼기는 물론 건강관리까지 가능하다”고 말했다

탤런트 오윤아가 추천하는 경희 감비원 다이어트에서는 이 밖에도 팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 등 부위별 살빼기 다이어트 프로그램과 단기간 다이어트, 생활 속 건강한 다이어트 수칙 등을 제공하고 있다.

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