도서소개]김소형의 경락마사지 30분

 

책 소개
한의학적 지식을 바탕으로 생활 속에서 실천할 수 있는 건강비법을 전하기에 여념 없는 김소형 한의사. 눈코 뜰 새 없이 바쁜 일정 속에서도 항상 건강하고 활력 넘치는 그녀만의 비결은 바로 틈틈이 누르고 주물러주는 경락마사지이다. 이 책은 운동부족과 불규칙한 식사로 몸의 균형을 잃은 현대인들에게 김소형 한의사가 제안하는 건강비법, 경락마사지를 소개한다. 시간이 없을수록, 스트레스가 심할수록, 혈행의 흐름이 막혀 생긴 어혈을 풀어주는 경락 마사지를 활용해 건강을 관리할 수 있도록 했다.
경락 마사지의 가장 큰 장점은 준비할 필요도, 어디에 가야 할 필요도 또 전문가일 필요도 없다는 점이다. 혼자서도 할 수 있고 부부나 가족끼리 서로 해주어도 좋다. 하루 중 몇 분만 시간을 내는 것으로, 안방이나 일터나 침대 위가 바로 피트니스 센터가 된다. 또 집중력이 필요한 수험생, 화병에 시달리는 주부, 만성피로에 시달리는 직장인, 면역력이 약해진 노인에 이르기까지 누구든 누르고 주무르고 어루만지면 원하는 효과를 얻을 수 있다. 
저자 소개 
김소형

MBC ‘일요일 일요일 밤에’의 ‘한방주치의’로 널리 알려졌으며 한의학을 웰빙 컨셉에 가장 적절하게 접목한 다이어트와 피부미용의 전문가로 잘 알려진 한의사다. 현재 아미케어 김소형한의원(www.n-clinic.com)의 대표 원장으로 환자들을 진료하면서 MBC, KBS, SBS의 주요 건강 프로그램에 고정 출연하고 있으며, 주요 대학과 기업, 정부기관의 최고의 초청 연사로 활약하고 있다. 
책 표지 글
이제 내 몸은 내 손으로 고친다!
막힌 기를 뚫어 건강하고 아름다운 몸을 만드는 셀프경락마사지!

시간이 없을수록, 스트레스가 심할수록, 혈행의 흐름이 막혀 생긴 어혈을 풀어주는 경락 마사지를 활용하면 내 몸을 건강하게 관리할 수 있다. 매일 자신의 몸이 어디가 아픈지 만져주며 도닥여주는 생활 속 작은 실천으로 건강을 유지하자. 깨끗한 피부와 군살 없는 몸매를 만드는 데도 효과적이다. 
 
차례/내용
 
 
 
차례
시작하기 전에
이 책의 사용법

1장 생활 속의 웰빙 요법 - 경락마사지의 세계
경락 · 경혈이란 무엇인가
경락과 경혈의 위치부터 알아두자
효과적인 경락마사지 요령
경락마사지에 관한 Q&A

2장 사소한 증상부터 해결한다! - 응급처치용 경락마사지
지끈지끈, 약으로 해결 안 되는 두통
한 쪽만 쪼아대는 듯한 편두통
욱신욱신 고통스러운 치통
눈이 피로하고 침침할 때
뻐근하고 결리는 어깨 & 오십견
쿡쿡 쑤시고 아픈 허리
다리가 퉁퉁 붓고 피곤할 때
현대인의 난치병, 전신피로와 만성피로
온몸이 부석부석 부었을 때
감기에 쉽게 잘 걸릴 때
속이 더부룩하고 소화가 안 될 때
뚝 떨어진 밥맛을 좋게 하기 위하여
속이 더부룩하고 소화가 안 될 때
딸꾹질이 멈추지 않을 때
울렁울렁 차멀미 할 때

3장 내 몸의 기를 뚫는다! - 치유를 위한 경락마사지
쿡쿡 쑤시듯 위가 자주 아플 때
가슴이 답답하고 심장이 두근거릴 때
화장실 갈때마다의 공포, 변비
배가 살살 아프고 설사가 잦을 때
아무에게도 말 못하는 속사정, 치질
코막힘과 비염, 축농증
손쓸 수 없는 경련과 안면 마비
손과 발이 차고 저릴 때
여자들의 공공의 적, 생리통
쿨쿨 자보는 것이 소원, 불면증
어질어질 빈혈이 있을 때
고혈압으로 인한 증상
저혈압으로 인한 증상

4장 작은 얼굴, 고운 피부를 만든다! - 미용 경락 마사지
조막만한 얼굴, 갸름한 윤곽 만들기
둔해 보이는 이중턱 없애기
얼굴 붓기 빨리 빼기
이마를 맑게, 코를 반듯하게
눈망울을 맑고 초롱초롱하게
사슴처럼 가늘고 긴 목 만들기
거칠고 푸석푸석한 피부를 맑고 윤기 있게
어두운 인상의 주범, 눈 밑 다크서클
현대 여성의 고민, 사춘기 이후 여드름
의외의 골칫거리, 등과 가슴의 여드름
근질근질 고통스러운 아토피 피부

5장 내 몸을 디자인한다! - 다이어트 경락마사지
뒤태를 곧고 가녀리게, 어깨의 군살 빼기
덜렁거리는 팔뚝을 탄탄하게
군살 없는 날씬한 등으로
여성의 자존심, 가슴 곡선 볼륨 있게 올리기
잘록한 개미 허리 만들기
죽어도 안 빠지는 똥배살 빼기
처진 엉덩이를 작고 탄력 있게
허벅지 셰이프 업으로 늘씬한 다리를
종아리를 알 없이 미끈하게
발목을 가늘고 날렵하게
다이어트의 적, 지나친 식탐 억제하기
상체비만 해소를 위한 경락 마사지
하체비만 해소를 위한 경락 마사지

6장 서로를 돌보는 작은 여유! - 온가족을 위한 경락마사지
아기의 건강과 균형 잡힌 성장을 위하여
어린이의 발육과 두뇌발달을 위하여
수험생의 머리를 맑게 하고 집중력을 높이기 위하여
주부의 화병과 갱년기 장애를 한방에 날리기 위하여
직장인의 피로를 풀고 운동 부족을 해소하기 위하여
불끈! 남편의 정력을 강화시키기 위하여
할아버지 할머니의 건강관리와 장수를 위하여
출산 후 건강과 몸매 회복을 위하여

책속부록 - 자주 할수록 좋은 생활 속 경락 프로그램
잠자기 전 딱 10분 투자! 취침 전 가볍게 하는 경락 마사지
틈틈이 자주 자극할수록 좋은 경혈점 베스트 25
이것만은 꼭 하자! 경락과 함께 할 초간단 피트니스 

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