뱃살 가장 빠르게 빼는 방법

1, 복부의 가스를 제거 하지 않고서는 빠르게 빠지지 않고 , 다시 빠르게 살이 찔 확률이 많으므로
합곡을 누르면서 (여자는 오른쪽,남자는 왼쪽 합곡) 명치 밑에서 배꼽까지 눌러서 아픈 곳을 위주로
참을 수 있을 정도로 엄지 팔꿈치로 누른다

2, 노폐물,통증유발물질이 존재한 부위 (즉 딱딱한 부위) 를 풀어주지 않고 서는 빠르게 뺄 수 없다
그 부위를 되도록 참을 수 있을 정도로 오래 누르면 그 누르는 시간 만큼 분해가 많이 되므로 효과가 아주 크다

3, 두손을 이용하여 뱃살을 잡고 오랫동안 있는다 - 뜨거운 물속에서 하면 몇배의 효과가 있음
여기서 오랫동안 있다는 것은 지방등 유해물질이 잡고 있는 동안 분해가 계속되므로 일반의 방법보다 훨신 빠르다

4 ,수동적 방법 즉 타인이 해줄 때 ,, 뱃살을 약간 아프게 잡고 좌우로 흔들어 주면 허리에도 좋은 효과를 보며 변비등에도 좋다

5,, 배에 힘을 준 상태에서 자주 두드러 줌

6. 시술 3시간후 복부에 랩을 감은 상태에서 그 위에 찜질을 하면 분해된 유해물질이 아주 빠르게 제거 되므로
너무나 빠른 효과를 볼 수가 있다

7, 부가적으로 헛개나무 2 - 엄나무 1의 비율로 집에서 닳여 드시면 몇배의 빠른 효과를 발휘함
중국산이 너무나 많으므로 주의해서 국산으로 잘 구입한다
 

8, 일상생활에서 배에 힘을 주고 다닌다

 

하루에 잣 10알씩 공복에 먹기

 

배꼽 둘레와 윗배 쪽에 살이 많이 찐 타입이라면

내장 비만일 가능성이 높다.

 

이러한 경우 중성 지방을 낮추는 것이 급선무.

 

빈속에 잣을 10알 정도 섭취할 것.

 

잣에 들어 있는 지방 성분은 혈관을 깨끗이 하는

리놀레산이 들어 있는 식물성 지방으로,

중성 지방을 녹이는 데

탁월한 효과늘 지니고 있다.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
훌라우프의 힘

 

지압봉이 달린 훌라후프로 하루 30분씩 일주일만 해보자.

허리 라인이 눈에 띄게 잘록해지는 효과를 느낄 수 있다.

 

식사 조절과 병행한다면 그 효과는 더욱 크게 나타단다.

 

단, 하루도 빼먹지 말고 해야 하며

30분을 쉼 없이 해야 효과늘 볼 수 있다.

 

운동 강도에 따라 차이가 있긴 하나 우리 몸은 쉬지 않고

20분 이상을 움직여야 지방이 연소되기 시작하므로

최소 30분은 연속으로 해야 제대로 된 효과를 볼 수 있는것.

 

 
 
 
 
인터벌 트레이닝으로 하는 유산소 운동

 

뱃살 빼는 데 필수적인 유산소 운동을

보다 효과적으로 하기 위해 인터벌 드레이닝

방식을 선택할 것.

 

운동의 강도를 적절히 섞어가면서 하는 방식으로,

트레드밀 위를 40분간 걷는다고 보았을때

 

처음 10분 동안은 천천히 걷다가

다음 10분은 빠르게,

또 다음 10분은 천천히

그리고 마지막 10분은 전력 질주하여

달리는 식으로 프로그램을 짤 것.

 

5분 간격으로 강약을 조절하면

더 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

근육 운동으로 복근 만들기

 

효과적인 다이어트를 원한다면 근육을 키울 것.

뱃살 역시 근육 운동을 병행해야 효과적으로 빠진다.

또한 근육을 키워 놓아야 살이 빠진 후에도 쉽게 다시 찌지 않는 체질이 될 수 있으므로

스트레칭이나 기구 운동으로 섹시한 복근을 만들 것.

윗몸 일으키기나 맨손으로 하는 스트레칭 역시 복근을 만드는 데 효과적이다.

단, 유산소 운동과 병행해야 뱃살이 빠지는 동시에 근육이 붙는다.