리빙쇼 김세아 다이어트 식단

▶ 다이어트식단

07:00	사과 1/2, 무지방 우유 200ml
08:00	현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 야채 다시마, 미역 나물류 야채 초절임, 기름 뺀 참치 3/1
09:30	고구마 100g, 닭가슴살 50g, 야채, 무지방 우유 200ml
12:00~13:00	잡곡밥 200g, 닭가슴살 120g, 야채 다시마, 미역 나물류 야채 초절임, 기름 뺀 참치 3/1
14:00	야채, 계란 흰자 3개 무지방 우유 200ml
16:00	고구마 150g, 닭가슴살 50g, 야채 다시마 미역
18:00~19:00	잡곡밥 120g, 닭가슴살 100g, 야채 다시마, 미역 나물류 야채 초저림, 기름뺀 참치 3/1
20:00	고구마 50g, 계란 흰자 2개, 야채 다시마, 무지방 우유 200ml
21~22	계란 흰자 2개, 계란 노른자 1개, 야채 고구마 60g

 

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▶ 강재헌 박사가 추천하는 요요방지법

1> 무리한 감량목표를 세우지 않는다!

2> 음식 양보다는 열량에 신경쓴다!

   요요는 열량이 높은 음식을 먹음으로써 오는 것