2주 4~8kg까지 감량 달걀다이어트

달걀다이어트의 방법

 

하루에 삶은 달걀 8~9개를 식사 대신 2주 동안 먹는 방법이다.

달걀 이외에 매일 먹어도 되는 것은 채소와 자몽뿐.

또 일주일에 6끼 정도는 석쇠에 구워 기름기를 완전히 뺀 고기를 먹을 수 있다.
이렇게 2주를 계속하면 4~8kg까지 감량이 가능하다는 것이 바로 달걀 다이어트.
더 살을 빼고 싶다면 2주 정도 휴식 기간을 갖고 다시 같은 방법으로

달걀 다이어트를 반복하는 것이다.

덴마크식 달걀 다이어트
 
 
삶은 달걀과 야채, 과일 등의 식단으로 구성된 덴마크식 다이어트. 이 메뉴들이 체내에서 화학 반응을 일으켜 탄수화물이 몸 속에 흡수되기 힘들게 만들어 준다. 달걀을 3개 먹을 때 한 개 정도는 노른자를 빼고 흰자만 먹는 것이 좋으며 다음의 주어진 식단을 철저하게 지켜야 효과를 볼 수 있다.


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달걀 다이어트의 5일 식단

1일째 아침-삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      점심-삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      저녁-삶은 달걀 3개, 식초에 버무린 야채(오이), 샐러드 1접시

2일째 아침-삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      점심-삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      저녁-쇠고기 스테이크, 식초에 버무린 야채(토마토, 샐러드), 샐러드 1접시,

           엷게 탄 블랙커피 1잔

3일째 아침-삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      점심-삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      저녁-삶은 달걀 2개, 양고기 150g, 식초에 버무린 야채(토마토, 샐러드),

           샐러드 1접시, 엷게 탄 블랙커피 1잔

4일째 아침-삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      점심-삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      저녁-삶은 달걀 3개, 치즈 1장, 시금치 나물 약간, 토스트 1장,

           엷게 탄 블랙커피 1잔

5일째 아침-삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      점심-삶은 달걀 3개, 시금치 나물 약간, 토스트 1장, 엷게 탄 블랙커피 1잔

      저녁-생선 1토막, 야채샐러드 1접시, 토스트 2장, 엷게 탄 블랙커피 1잔
 

출처  http://k.daum.net/qna/view.html?qid=33aab

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