다이어트 식습관,한방다이어트 식단
다이어트 식습관 >> 하루 세 끼 반드시! 4시간 이상 간격으로 불규칙한 식습관을 가진 사람은 그에 맞춰 체내 영양소 흡수력이 높다. 이를 낮추기 위해서는 세 끼를 반드시 챙겨먹어야 한다. 식간은 4시간 이상으로 잡고 녹차를 제외한 어떤 간식도 입에 대지 않는다. 그리고 저녁 식사를 마치고 최소 4시간 후에 잠들어야 하며, 잠자리에 들기 전에 졸아서도 안된다. >> 일단 양념을 줄여라 사회생활을 하면서 다이어트를 한다고 다른 사람과 전혀 식사를 안 할 수는 없다. 저녁 약속이 있을 때는 탄수화물 식품을 제외한 양념이 첨가되지 않은 삼겹살, 회, 삶은 새우, 게 등을 먹는다. 회는 고추냉이 간장과 먹는다. 술을 꼭 마셔야 한다면 기름진 안주대신 물과 함께 마신다. >> 식사는 조용한 환경에서 어수선한 분위..
다이어트
2011. 2. 16. 01:16