남성-내배엽 운동방법
내배엽 endomorph 골격이 크기 때문에 비교적 무거운 중량을 들어올릴수는 있다. 그러나 신진대사가 느리기 때문에 지방연소는 훨씬 더 어려워서 힘들게 만들어 놓은 근육이 잘 드러나지 않는다. 외배엽과 반대로 내배엽은 유산소 운동을 많이 해서 체지방 연소를 극대화시키는 데 중점을 둬야 한다. 웨이트 트레이닝 (칼로리를 연소시키는 근육조직을 형성해줌) 과 유산소 운동을 병행하면, 칼로리를 훨씬 더 많이 소비할 수 있다. 또한 과체중으로 인한 질병, 예를들어 심장병 뇌졸증, 암, 당뇨 등을 예방하는데 도움이 된다. 보통 근육을 늘리는 데는 문제가 없다. 그러나 만들어 놓은 근육을 겉으로 들어내는 것은 또 다른 문제다 체지방을 가장 잘 태울 수 있도록 심박수를 체크하며, 최고의 결과를 얻기 위해 거의 휴식을..
다이어트운동/스트레칭
2011. 3. 29. 11:49