암예방을 위한 식생활 지침
암예방을 위한 식생활 지침 ▷ 채소와 과일을 충분히 먹습니다. - 생채소를 매일 매끼니 먹습니다. - 과일은 하루 두 번 정도 적당량 섭취합니다. (1회 섭취량의 예 : 귤 1개, 사과 1/2개, 딸기 10개 등) ▷ 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 합니다. - 다양한 종류의 잡곡 및 도정하지 않은 곡류를 섭취합니다. - 두류 및 두류 가공품 (두유, 두부 등)을 매일 섭취합니다. - 저지방 우유를 하루 1잔 정도 마십니다. - 너무 뜨겁거나 매운 음식의 섭취는 피합니다. ▷ 음식을 짜지 않게 먹습니다. - 인공조미료(화학조미료 포함)의 사용을 제한하며 음식을 싱겁게 만들어 먹습니다. - 김치 류는 짜지 않게 만들어 먹습니다. - 음식을 먹을 때 추가적으로 소금이나 간장을 사용하지 않습니다. - 젓갈..
건강정보/의료기기
2011. 10. 20. 01:59