출산후 모유수유 다이어트 효과가 있는가?

모유 수유 다이어트의 놀라운 진실!

 

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모유수유의 효과!

1시간 달리기의 효과와 맞먹는다.
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Q. 모유수유 다이어트 효과가 있는가?
모유는 산모의 몸에서 배출되는 것!
따라서 모유의 칼로리만큼
산모의 몸에서 칼로리가 소모된다고 볼 수 있다.

Q. 그렇다면 모유의 칼로리는?
모유 100cc당 약 70kacl 정도의 열량을 낸다!
3개월 정도의 신생아의 하루 모유 섭취량 800ml을 기준으로 할 때,
산모는 하루 560kcal정도를 모유수유로 소비하게 되는데,
이렇게 한달간 모유수유를 하게 되면 2kg정도의 감량 효과를 볼 수 있다.

<비타민 실험> 모유 수유 VS  한 시간 달리기
모유 수유 1일 소비 칼로리 - 560kcal
한 시간 달리기 소비 칼로리 - 423kcal

비타민 실험 결과,
모유 수유가 한 시간 달리기보다 137kcal 더 많이 소비 된다고 나타났다.
만약 모유 수유 정도의 에너지를 운동으로 소비하려면,
한 시간 이상의 수영, 복싱, 등산 등의 운동이 필요하다.

Q. 모유 수유가 다이어트에 효과적인 이유는?
여성은 임신과 동시에 가슴과 복부에 지방이 쌓인다.
이중 80%는 산모를 위한 것이고, 단 20%만이 태아를 위한 것!
80%는 바로 모유수유를 위한 보충영양분 셈이다.
따라서 수유를 시작하면 출산 후 몸에 축척되어 있던 지방이
모유수유의 에너지로 소모되게 된다.
즉, 모유 수유를 많이 할수록
산모의 체중조절에 큰 효과를 발휘 할 수 있다.

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강재헌 교수
- 인제대학교 서울백병원 비만센터 소장
- 인제대학교 임상영양연구소장
- 대한비만학회 정책이사
- 대한가정의학회 이사

출처>>312회 비타민사용설명서