질병이 있는 경우 다이어트, 체중감량시 주의해야 할 점

 ① 당뇨병이 있는 경우
1) 단식이나 식사를 거르는 방법은 금하고, 규칙적으로 식사를 합니다.
2) 운동을 할 때에는 식후에 운동을 하도록 하고, 저혈당에 빠지지 않도록 운동량을
조절하도록 합니다.
3) 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 운동을 금합니다.

② 고혈압이 있는 경우
1) 식사조절시 염분의 섭취량을 줄이도록 합니다.
2) 운동시 혈압이 급격하게 상승되지 않도록 운동량을 조절하고,
특히, 웨이트 트레이닝을 할 때에는 혈압이 상승될 가능성이 크므로 전문가의
도움을 받는 것이 적절합니다.

③ 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우
1) 식사조절시 섭취열량을 줄이되 저탄수화물, 저지방, 저콜레스테롤 식사를 하도록 합니다.
2) 금주합니다.

④ 심근경색, 협심증이 있는 경우
1) 체중감량을 시도할 때 운동보다는 식사조절에 중점을 두는 것이 적절합니다.
2) 운동을 할 경우에는 걷기나 산책수준으로 가볍게 운동을 하도록 합니다.

⑤ 빈혈이 있는 경우
1) 식사조절시 철분, 비타민 C, 단백질의 섭취가 충분히 이루어질 수 있도록 합니다.

⑥ 골다공증이 있는 경우
1) 식사조절시 칼슘의 섭취가 충분히 될 수 있도록 저지방, 저칼로리의 유제품이나
뼈째 먹는 생선, 해조류 등을 식단에 자주 이용하도록 합니다.
2) 운동을 할 때에는 근력운동보다는 유산소운동을 하되 수영이나 자전거타기 보다는 걷기,
산책, 런닝머신 등 체중 부하가 되는 운동을 선택하도록 합니다.

⑦ 골관절염
수영이나 물 속에서 걷기처럼 무릎이나 발목에 무리가 덜 가는 운동을 선택하도록 합니다.