저주받은 하체 저주를 풀어라 (DVD 포함) (SummerBook 베스트 )

저주받은 하체 저주를 풀어라 (DVD 포함)
(SummerBook 베스트 - 건강/다이어트 )
우지인 지음 | 로그인 펴냄
책 소개
저주받은 하체, 8주면 완전히 달라진다!
모든 여자들이 욕심내는 모델 같은 다리의 비결을 담은 책. 이효리, 박둘선의 트레이너로 활동한 우지인이 셀프 건강 관리 시스템으로 아름다운 각선미 만드는 법을 알려준다. 전담 트레이너가 마주 서서 직접 레슨을 해주는 것처럼 책임감 있는 운동 수행이 가능하도록 구성된 이 책은, 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 하체운동을 통해 기본 근력을 만들어 탄력을 높이고, 체지방을 태우는 유산소운동으로 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭 기법을 알려준다.
 
책에서 제시하고 있는 모든 운동은 건강하고 아름다운 하체 라인을 디자인하는 것을 목표로 하고 있다. 탄력 있는 허벅지, 사과 같은 엉덩이, 섹시한 종아리와 발목, 하체 라인을 완성하는 중심근육을 만드는 방법과 함께, 트레이닝 효과를 극대화하는 덤벨과 튜빙밴드 운동, 칼로리 소모를 높이는 카디오 인터벌 트레이닝 방법까지 고루 담았다. 부록으로 제공하는 홈 트레이닝 DVD를 통해 워밍업 → 하체기초 트레이닝 → 하체집중 트레이닝 → 중심근육 트레이닝 → 쿨다운의 5단계 프로그램을 따라하며 익힐 수 있다

저자 소개 
우지인

명지대학교 체육학과를 졸업하고 현재 한국체육대학교 생활 체육 대학원에서 석사과정을 밝고 있으며, 미국AFAA STEP Cerification 코스를 수료하고 독일과 스웨덴을 비롯한 유럽에서도 강사로 활약하고 있다. 현재 ‘우지인 피트니스 컴퍼니’의 대표이며 ‘우지인의 피트니스 프로페셔널 아카데미’마스터 트레이너이다. 
책 표지 글
수백만원짜리 하체관리, 집에서도 얼마든지 가능하다!
강남의 초호화 하체관리를 능가하는 홈 트레이닝 프로젝트

저주받은 하체, 8주면 완전히 달라진다! 우지인의 8 Weeks액션 플랜

이효리, 장경란, 박둘선, 김소연 등 수많은 몸짱 스타들이 그녀의 손을 거쳐 갔다!

신라호텔, 메리어트호텔, 타워팰리스, 신세계백화점 문화센터 등
최고의 VIP들이 그녀의 트레이닝을 통해 자신감을 되찾았다!

당신의 일생 중 단 한 번, 단 8주만 투자하라. 당신의 하체도 얼마든지 달라질 수 있다!

체중감량만으로는 절대 벗어날 수 없는 하체 저주. 늘어진 엉덩이와 튼실한 허벅지, 알토란처럼 꽉꽉 여문 종아리까지, 20년간 숨겨온 하체 고민을 단 2개월 만에 완벽하게 해소해 주는 마법의 운동을 만난다. 마법의 열쇠는 바로 집중적인 근력운동과 스트레칭, 이제 어느 패션 무대에 내놓아도 부족함이 없는 하체 라인을 디자인하다!
 
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차례/내용
 
 
 
차례
Part 1. 저주받은 하체, 이래서 무섭다

Part 2. 하체의 저주를 풀어주는 마법의 운동
내 몸을 깨우는 10분 워밍업
탄력 있는 허벅지 만들기
사과 같은 엉덩이 만들기
섹시한 종아리와 발목 만들기

Part 3. 마법을 완성해주는 업그레이드 프로그램
하체 라인 완성하는 중심근육 단력하기
트레이닝 효과를 극대화하는 기구운동
칼로리 소모를 폭발적으로 높이는 카디오 인터벌 트레이닝
각선미에 탄력을 더하는 부위별 스트레칭

Part 4. 유형별 하체 관리 15분 프로그램 

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