섹시하고 날씬한 다리 만들기

● 의자를 놓고 허리를 펴고 앉습니다! ● 양손은 의자를 잡아주세요! ● 다리는 구부려 주세요! ● 한쪽 다리를 앞쪽으로 펴주세요! ● 다리가 완전히 펴지게 합니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다! ● 다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다! ● 다리를 펼때 숨을 내쉽니다! ● 양다리를 같이 운동 하셔도 좋습니다!