날씬하고 아름다운 어깨라인 만들어 주는 운동

● 다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 손등이 앞쪽을 향하게 덤벨을 잡습니다! ● 팔꿈치를 약간 구부리면서 덤벨을 턱 높이까지 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로 돌아옵니다! ● 팔꿈치를 절대 펴지면 안 됩니다!(관절에 무리) ● 다시 덤벨을 어깨 옆 쪽으로 팔을 올립니다! ● 어깨에 힘이 들어가는것을 느낌면서 다시 원래의 자세로 돌아옵니다! ● 어깨 운동이므로 어깨에 최대한 집중하고 해주세요! ● 팔을 올릴때 숨을 내쉽니다! ● 팔을 내릴때 숨을 들이 마십니다!