탄력있고 섹시한 힙 만들기

<힙 운동> 힙 익스텐션 운동동작 설명 ● 가슴이 매트에 닿게 하여 편하게 눕습니다! ● 양팔은 머리 쪽에 손바닥이 바닥에 가게 하여 눕습니다! ● 다리는 쭉 뻗어 주세요! ● 그림처럼 다리를 들어 올립니다! ● 힙 운동 이므로 힙에 힘을 주면서 올립니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이 끝난 후 반대 쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다! ● 엉덩이를 올릴 때는 숨을 내쉽니다! ● 엉덩이를 내릴 때는 숨을 들이 마십니다!