다이어트 잘못된 상식

요즘 많은 사람들이 살빼기 열풍에 빠졌다.

하지만 많은 사람들은 잘못된 상식을 가지고 살빼기에 열중하고 있다.

우선 담배를 피우면 살이 빠진다고 믿는 사람들이 의외로 많다.

그러나 흡연은 지방을 복부에 축적시켜 복부 비만을 일으키고, 당뇨와 고혈압 같은 대사증후군까지 유발한다고 해 오히려 살을 찌운다.

그리고 식사 전후 물을 마시면 체지방이 늘어난다는 주장이 있지만, 적절한 수분 섭취는 오히려 지방 대사에 도움이 된다고 한다.

또 찜질방에서 땀을 빼면 살이 빠진다는 속설이 있는데 전혀 근거 없는 이야기다. 수분만 빠지고 체지방은 그대로 남아 도움이 되지 않는다.

또한 한 가지 음식만을 섭취하는 이른바 원 푸드 다이어트는 지방 대신 근육량만 줄어들어 오히려 건강을 해치는 것으로 나왔다.

이렇듯 잘못된 비만상식은 몸만 더욱 안 좋게 할 뿐이다.

결국 살빼기와 건강 챙기는 것은 꾸준한 운동과 건강한 식생활 말고는 없다는 것을 모두가 또 한 번 되새겨야 한다.