양배추 다이어트 식단
양배추 다이어트를 성공하기 위해서는 식단을 지켜 주는 것은 중요하며 양배추 다이어트 식단에 따라 규칙적인 식사를 하도록 해야 합니다
1일째
양배추 스프와 과일을 먹되 (바나나를 제외한) 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다
세끼 모두 나누어서 먹도록 해줍니다
2일째
양배추 스프와 다른 종류의 야채를 함께 갈아서 먹거나 생것을 먹도록 해줍니다
포만감을 느낄 수 있도록 많이 먹어도 무방 합니다
3일째
양배추 스프와 야채및 과일을 요구르트와 함께 갈아서 먹도록 해줍니다
힘이 들더라도 체중감량의 효과가 나타나기 시작하므로 다이어트 성공을 위해 열심히 하도록 해줍니다
4일째
계속해서 양배추를 먹게 되면서 어려움이 있으므로 포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프를 섭취하도록 해주도록 합니다
5일째
양념이 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양을 보충하고 간단하고 최소한의 조미료를 사용하는 것이 포인트 입니다
6일째
양배추스프와 소고기및 야채등을 함께 먹도록 하여 영양을 보충하도록 해줍니다
7일째
아침식사는 잡곡밥과 셀러드 등으로 보충하시고 점심과 저녁에는 양배추와 과일을 갈아 드시록 해주면 됩니다
일주일간 양배추 다이어트로 5kg정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다
하지만 더이상의 원푸드 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의하도록 해야 합니다
양배추 다이어트 성공 방법
양배추 다이어트 식단은 체질개선과 다이어트를 위해 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며 양배추 식단을 꾸준히 실천해 주신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다
하지만 단지 식이요법으로만 다이어트 효과를 보게 된다면 정상적인 식단으로 되돌아 왔을 경우 급격한 요요현상을 겪게 됩니다
따라서 양배추 식단과 함께 꾸준한 운동을 통해 근력을 키우고 체지방을 줄여줌으로써 기초 대사량을 늘려주어 같은 양을 먹어도 살이찌지 않는 체질로 바꾸어 주어야 합니다
어떤 다이어트 방법에도 항상 중요한 것은 식이요법과 함께 꾸준한 운동임을 명심해야 겠습니다
체질별 맞춤 감량!! 단기간 S라인만들기!!