양파 다이어트 방법

요즘 인기 있는 비만과 성인병을 예방하는 대표적인 웰빙식품중 하나가 양파 입니다. 양파는 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식이라는 것은 널리 알려져 있습니다 양파에는 지방을 녹여주는 성분이 포함 되어있습니다 또한 무기질과 식이섬유가 풍부하게 포함 되어있습니다 따라서 혈액순환에도 좋고 변비에도 좋은 효과가 있어 다이어트식으로 손색이 없습니다 다이어트시 식이요법으로 인한 뼈건강에 이상이 있을 수 있으나 양파에는 칼슘의 함량이 높아 다이어트를 하는 여성들에게는 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다     양파 다이어트 좋은점 1.지방함량이 작으면서 단백질함량이 높습니다 2.젓산과 콜레스테롤및 고지방을 녹여주는 유화프로필이라는 성분이 포함되어 있습니다 3.몸속 유해물질을 흡착,배설시켜 몸속을 깨끗이 하는데 도움을 줍니다 4.양파를 굽거나 익히는등의 요리 과정을 거쳐도 영양소 손실이 거의 없습니다 5.피를 깨끗이 정화시켜주고 피부를 투명하게 해주는 역활도 해줍니다 6.양파의 성분중 숙면을 도와주는 기능도 있어 불면증에도 효과가 좋습니다   양파다이어트 비법 양파와 물의 비율을 1:2정도로 섞어준 후 충분히 끊이고 양파 끊인물을 별도로 모아 둡니다 물대신 양파 끊인물을 마셔주게 되면 양파의 지방 분해 성분으로 인해 다이어트 효과를 볼 수 있습니다 한가지 음식만 섭취하면서 오랜기간 다이어트를 실시하게 된다면 아무래도 몸에 무리가 오게 됩니다 요요현상 없는 건강한 다이어트가 되기 위해서는 규칙적 운동과 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다

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