bmi지수 계산기 ,비만도 계산법

bmi지수 계산기 ,키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법
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BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다.
BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다.

BMI (체질량지수)	분류
18 .5 미만	저체중
18 .5  ~  22 .9	정상체중
23 .0  ~  24 .9	과체중
2 5 .0  이상	비만

단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에,
헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다.

또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다.
따라서 BMI 지수가 절대적인 것은 아닙니다.

미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에서는 25 이상을 비만으로 봅니다.
동양인은 미국인과 체형 차이가 크기에, 위의 계산기 밑에 있는 분류 칸의 내용은
일본비만학회의 판정 기준을 참고했습니다.

 

온라인 계산기는 브라우저 상태에 따라 불안정할 수 있기 때문에, 사용 전에 테스트를 해 보는 것이 좋습니다.
예를 들어, 신장이 158 센티미터에, 체중은 49 킬로그램일 때, BMI 지수가 19.63 으로 나오면 정상입니다.

※ 건강상 가장 이상적인 BMI 지수 = 22
※ 미용상 가장 이상적인 BMI 지수 = 19


다이어트 계산기 >>키와 체중으로 비만도를 계산하는 BMI (신체질량지수 : Body Mass Index)

>><링크> 키와 체중으로 비만도 알아보기 GO~~~

 

  칼로리에 비해 포만감이 좋은 음식 위주로 먹기
- 하루 40분 이상 걷기
- 탄수화물을 줄이고 단백질을 섭취하기
- 휴식과 수면은 부족하지 않게 충분히 하기
- 끼니는 거르지 말고 소식하기
- 강도가 약한운동부터 시작하기 ( 걷기,파워워킹,줄넘기 등 )
- 비타민B 가 많은 식품 섭취하기 ( 우유,버서스치즈,양배추,계란 등등 )