어린이 키 크는 방법 키 크는데 도움을 주는 음식

키 크는데 도움을 주는 음식^

키를 크게 만드는데 도움이 되는 영양성분을 많이 포함하고 있어서

키크는데 도움이 된다는거~ ^^

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 키크는 음식이란 이런 영양성분이 골고루 들어있거나

다른 음식에 비해 많이 들어있는 음식일것입니다. ^^

● 단백질

- 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등의 지방을 제외한 살코기 부분

- 고등어, 조기, 갈치, 정어리 등 생선류(튀김보다는 구이나 조림으로)

- 콩, 두부 등 콩으로 만든 식품

● 칼슘과 미네랄

- 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품

- 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선

- 미역 등 해조류

- 기름기를 제거한 사골국

● 비타민

- 시금치, 당근, 호박 등 야채류

- 김, 미역, 다시마 등 해조류

- 표고버섯, 느타리버섯, 양송이버섯 등의 버섯류

- 감, 귤, 딸기 등 과일류

● 섬유질

- 잡곡류, 해조류, 과일류, 야채류

특히 해조류는 각종 미네랄이 풍부하므로 미역, 다시마 등은 매일 조금씩이라도 섭취하면 좋아요

출처 인터넷~



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