다이어트/건강

오(O), 엑스(X), 휜다리 교정운동으로 쭉 뻗은 다리선 만들자! 휜 다리의 원인은 여러 가지가 있다. 선천적인 경우도 있지만 잘못된 자세나 생활습관 특히 오늘날 직장인이나 학생들 대부분이 앉아서 장시간 생활하는 것이 골반을 틀어지게 하거나 체형을 변화시켜 O다리, X다리, 휜 다리의 원인이 되기도 한다. 우리 몸은 각기 다른 신체와 연결되어 있어 골반이 틀어지게 되면 전체의 균형이 깨져 신체의 변형을 가져오게 되는데, 휜 다리는 단순히 미관상의 문제만이 아니라 심해지면 관절질환으로 발전될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 아래 사진은 휜 다리와 관련된 중요한 대퇴의 안쪽 근육이다. 흔히 내전근이라고 하는데 이 근육과 엉덩이에 있는 근육의 불균형으로 인해 O다리나 X다리로 변형이 될 수 있다. O다리의..

다이어트운동/스트레칭 2012. 1. 30. 13:08

어떤 생활습관을 가졌는가에 따라 앞으로의 몸매가 정해진다. 생활 속에서 가볍게 방치했던 습관을 점검하자. ● 균형 잡힌 식사를 하는가? 과식과 폭식_ 먹은 양이 신체 활동보다 많을 때 지방이 축적된다. 더군다나 운동하기 어려운 생활에서 과식이 이어지면 비만으로 될 수밖에 없다. 아무리 예쁜 보디라인도 살이 찌면 무용지물이 되고 만다. 몰아서 먹는 소나기식 식사나 야식은 지방 흡수율을 높인다. 탄수화물 과다 섭취_ 과자나 빵, 국수 같이 탄수화물 함량이 많은 식품은 칼로리 섭취는 많지만 영양면에서는 부족하다. 살이 찌지 않더라도 탄력이 없어 보인다. 카페인 섭취_ 아름다운 보디라인을 위해서는 체내 수분이 중요하다. 카페인은 수분을 빼앗아 가므로 섭취량을 줄이고 물과 과일 등으로 보충한다. 음주와 흡연_ 우..

다이어트 2011. 3. 29. 18:56