다이어트/건강

다이어트 잘못된 인식 VS 효과적인 지름길 현대를 살아가는 우리 삶에서 부와 명예, 그리고 수명 연장 그밖에도 사람의 욕망은 끝이 없다 ‘연예인들의 조각 같은 몸 만들기'. 그것에 중독된 일반인들. 이러한 시점에서 우리가 목표한 몸매에 도전하기 앞서 다이어트에 관한 몇 가지 잘못된 정보를 확실히 인식한 후 부위별 운동법을 익히고 식욕을 줄여주는 급속 자극법과 음식에 관한 일차적 지식을 통해 시도한다면 몇 배 이상의 효과를 볼 수 있을 것이다. 운동과 식이요법보다는 빠른 시간 내에 멋진 몸매를 갖고 싶어하는 성급한 마음을 그 누가 부정할 것인가. 그러나 자기와의 싸움, 집념을 통한 효과적인 다이어트 성공에 이르기까지의 과정 속에서 알아야할 기본 수칙을 살펴보도록 한다. 다이어트, 잘못된 인식을 탈피한다 우..

다이어트 2011. 11. 22. 11:25

현실적인 다이어트 목표를 잡는다 일반적으로 생동감 있고 매사에 관대하며 편협하지 않은 성격이다. 또 무드가 있기는 하지만 상당히 현실적이기 때문에 가능하지 않은 것은 쉽게 시작하지 않는 경향이 있다. 따라서 현실적으로 가능한 다이어트 스케줄을 세우는 것에서부터 체중 감량을 시작해보자. 또 경쟁의식이 강해 주위 사람들과 다이어트 경쟁을 하기도 하는데, 이때 사과나 포도 같은 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 단식, 절식 같은 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의한다. 전신이 비치는 거울로 자신의 몸매를 체크하는 것도 도움이 될 것이다. 다이어트에 싫증이 난다 싶으면 다시 한 번 상기하자. 날씬하게 차려 입고 거리를 활보하는 당당한 자신의 모습을! 커피 대신 녹차나 허브차를 마신다 O형에게 ..

다이어트 2011. 10. 27. 12:22

반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적 반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다. 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다. 물에 들어 갈때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다. 추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻..

다이어트 2011. 5. 12. 01:39

인기 스타들이 독특한 다이어트 비법을 공개했다. 지난 1일 Mnet ‘재용이의 더 순결한 19’ 76회분에서는 ‘초 내공 스타 다이어트 비법 BEST 19’가 방송됐다. 1위는 22인치 허리를 가진 보아. 노래 ‘넘버원’ 시절만 해도 통통했던 보아는 고추장에 미역을 찍어 먹는 다이어트를 한 적이 있다. 무엇보다도 발레로 살을 많이 빼고 바른 자세를 만들었다. 발레가 하체비만에 효과적이라는 말도 덧붙였다. 2위는 아유미 신현준 이수영. 이들은 독특한 다이어트 방법의 소유자들이다. 아유미는 원 푸드 다이어트 중에서도 독하기로 소문난 강냉이 다이어트를 해서 실패한 경험이 있다. 그러나 반신욕 다이어트로 몰라볼 정도로 달라졌다. 신현준은 커피 다이어트. 그러나 커피를 마시는 것이 아니라 관장으로 이용한다. 요즘..

다이어트 2011. 4. 6. 15:17