식욕을 줄이는 10가지 습관
1. 아침식사에 단백질을 섭취하라. 아침에 단백질 음식을 섭취하면 그렇지 않았을 때보다 공복감을 훨씬 느낀다. 미국 세인트루이스 대학 연구팀에 따르면, 단백질 위주의 아침식사를 하면 하루 동안 267칼로리를 덜 먹을 수 있다. 2. 가장 좋아하는 간식거리는 가장 먼 곳에 두라. 쉽게 눈에 띄는 곳에 두면 유혹을 이길 방법이 없다. 가장 눈에 띄지 않고, 꺼내기 힘든 곳에 보관해야 간식 섭취량을 줄일 수 있다. 3. 잠을 충분히 자라. 하루 8시간의 충분한 수면을 취하라. 수면 부족이 계속되면 신체의 방어작용으로 식욕이 더욱 강해진다 것은 잘 알려진 사실. 4. 먹는 것은 '취미'가 아니다. 무엇가 생각을 집중할 수 있는 다른 일을 찾아라. 심심해서 먹는 것만큼은 반드시 피해야 한다. 5. 조금씩 덜어 먹..
다이어트
2010. 3. 29. 01:38
