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운동요법과 다이어트

몸짱 아줌마’ 정다연의 ‘피규어 운동’ S라인 몸매를 위한 필수조건은 바로 탱탱한 몸매. 말라깽이보다는 탄력 있는 몸매가 더 중요하다. 그중에서도 가슴과 엉덩이 라인이 예뻐야 몸매가 산다. ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성스럽고 아름다운 몸매를 위한 운동. ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸매를 뜻한다. 아이를 낳고 나이가 들어가면 몸매가 처지게 마련. 특히 가슴과 엉덩이는 유난히 티가 많이 난다. 하지만 집에서 조금만 시간을 투자해 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 몇 가지 동작만 따라 하면 큰돈 들이지 않고도 명품 몸매를 만들 수 있다는 것. 몸짱 아줌마가 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성들의 고민에 대한 해답을 제시한다. 이 방법으로 운동을..

다이어트운동/스트레칭 2015. 7. 17. 13:33

산후 뱃살 완전 정복

단시간에 가장 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있다! 걷기 아이를 낳고도 들어갈 줄 모르는 뱃살. 달라진 체형으로 옷 입기가 꺼려질 정도다. 그렇다고 무작정 다이어트에 돌입했다가는 산후 건강만 해치게 되므로 각별히 주의해야 한다. 건강도 챙기고 늘어난 뱃살도 확실히 빼는 알짜 노하우. 산후 다이어트를 집중적으로 그리고 효과적으로 할 수 있는 기간은 보통 산후 6주~6개월. 6주 이전에 시작하면 산모의 몸에 무리가 가고 6개월이 넘으면 점점 살을 빼기 힘들어진다. 또 이 시기에 올바른 다이어트를 해야 출산 후의 늘어진 뱃살이 예전처럼 탱탱하게 되돌아올 수 있다. 매일 30분 가량 걷기 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법. 예전에 운동을 자주 했던 사람은 조금 더 길게 해도 좋다. 자신의 몸 상태를 스스로 체크하여 ..

다이어트운동/스트레칭 2011. 4. 7. 02:06