다이어트/건강

젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요.이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요...

다이어트운동/스트레칭 2015. 7. 6. 23:22

끈없는 줄넘기 좁은공간에서 줄넘기 하기!! 노라인 다이어트 줄넘기 jumping 다이어트 디지털줄넘기 jumping 다이어트 디지털줄넘기 일반 줄넘기 보다 팔운동, 다리 운동 더 효과적으로 되는거 같아요. 구입하신 분들이 추가 좀 가볍다고 해서 걱정했는데, 전 적당하고 좋더라구요. 무엇보다 이 줄넘기는 중간에 걸리는 일이 절대 없으니 끊기지 않고 500개도 넘게 할수 있어서 좋은거 같아요. 그리고 칼로리 체크, 줄넘기 시간, 점핑 횟수가 체크되니 더더욱 좋은거 같아요. 비오는 날엔 운동을 못했는데 이건 집에서도 할수 있어서 좋아요. 신형 끈없는 줄넘기 노라인줄넘기

운동기구 2011. 9. 7. 19:09

가장 쉽고 간편하고 차지하는 자리도 크지 않은 유산소 운동. 1주일에 세 번 30분씩만 뛰어도 온몸의 살이 보기 좋게 빠진다. 산소를 호흡하면서 지방을 에너지원으로 이용해 체지방을 연소시켜주기 때문이다. 1분에 1백30회 이상 돌릴 경우 무산소 운동으로 바뀌어 다이어트에 효과가 없다. 따라서 1초에 1회씩 적당히 돌려주는 것이 포인트. ♣ 운동법 줄넘기를 처음 시작하는 사람이라면 하루에 25분 정도 일주일에 3회 하는 것이 좋다. 이렇게 2개월간 몸을 단련시킨 후 시간을 늘려 30~45분 정도씩 해야 무리가 없다. 줄넘기 시간이나 넘는 횟수를 늘릴 때에는 운동을 마치고 한 시간 후 피로가 느껴지지 않는지 체크해보고 시작할 것. 쉬지 않고 최대로 할 수 있는 횟수나 시간을 1세트로 생각하고 3세트 정도 하..

다이어트운동/스트레칭 2011. 3. 29. 16:49

■ 기능설명 1.카운트 기능. - 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를 기록해 줍니다. (횟수는 9,999회 까지 기록 됩니다.) 2.소모된 칼로리 측정 기능 - 줄넘기를 하면서 소모된 칼로리를 표시해 줍니다. (몸무게를 입력해 놓으면 정확한 칼로리 소모량을 알 수 있습니다.) 3. 목표설정 알림기능 - 목표하는 칼로리 소모량이나 줄넘기 횟수를 입력한 후 줄넘기를 하면, 목표 도달시 30초간 알람이 울립니다. 4.리듬페이스 기능 - 박자를 설정해 놓으면, 일정한 간격으로 신호음이 울려 꾸준한 페이스를 유지시켜 줍니다. (8가지 박자 중 택일: 60회/1분, 80회/1분. 120회/1분........) 5.기록저장 기능 - 가장 좋았던 운동 기록이 자동으로 저장됩니다. ☞ 줄넘기를 하는 동안 자동으로 횟수를..

다이어트용품[의류/신발/기타] 2008. 3. 21. 18:54