다이어트/건강

파주시보건소에서는 고혈압, 당뇨, 심혈관 등 만성질환의 가장 큰 원인이 되는 생활습관병 "비만"을 예방하고 관리하는 성인비만관리 프로그램을 운영했다. 이 프로그램은 체질량지수 25이상, 복부지방율 0.8이상 지역주민을 대상으로 9월 21일부터 12월 19일까지 3개월간 영양, 운동, 행동수정교육으로 잘못된 생활습관을 개선하고 건강생활실천을 통하여 비만을 관리하도록 프로그램이 진행되었으며, 12월 19일 보건소 보건교육실에서 졸업식을 가졌다. 특히 회원 모두가 주2회 전문가의 식이지도와 운동지도를 받았으며 주거지별 운동팀을 구성, 비만퇴치를 위해 필수적으로 실천해야하는 주5일 유산소운동을 함께 실천하여 참여자 대부분이 4킬로 이상 체중감량 성공하였으며 복부비만, 내장지방도 모두 개선됐다. 프로그램 참여자들..

다이어트 2011. 12. 22. 22:28

근래에 체중감량을 위해서 수술을 시도했다가 사망하는 사건이 종종 보도되고 있는데, 단순히 미용을 위한 성형수술쯤으로 생각하고 시도하는 것은 금물이며, 성인으로 체질량 지수가 40 이상이거나 체질량지수가 35-40으로 비만과 관련해서 합병증이 있으면서 체중감소를 위한 모든 방법이 실패했을 경우 사용하는 것이 적절합니다. 1) 지방흡입술 피하지방에 관을 삽입한 후 지방을 녹여서 바깥으로 배출시키는 방법입니다. 일정량의 피하지방을 제거하는데에는 도움이 될 수 있지만 성인병의 주된 원인이 되는 내장비만을 해결할 수는 없고, 부작용으로 피부의 쭈글거림이나 멍, 화상, 출혈등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2) 위절제술 베리아트릭이라고 알려진 위절제술은 음식물의 흡수를 원천적으로 봉쇄하기 위해서 복부를 절개하지 않..

다이어트 2011. 2. 19. 02:06

키와 체중으로 비만도를 계산하는 BMI (신체질량지수 : Body Mass Index) 지수 계산기입니다. BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다. BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에, 헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다. 또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다. 따라서 BMI 지수가 절대적인 것은 아닙니다. 키 cm 체중 kg BMI 지수 분류 BMI 지수를 해석하여 비만 판정을 하는 것에는 나라마다 차이가 있습니다. 미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에..

다이어트 2011. 2. 9. 03:44