다이어트, 이번엔 진짜다!

통통 몸매를 자랑하는 H양은 28년 내내 다이어트를 달고 사는 중이다. 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 요가 다이어트, 감자 다이어트 등 그 종류는 셀 수 없이 다양하다고. 하지만 다이어트를 할 때 뿐, 잠시 지나고 나면 다시 원상태의 통통 몸매로 돌아오는 H양. 다이어트에 완전히 성공할 수 있는 방법이 있긴 한 걸까?

그 해답을 찾기 위해 강남에서 건강 다이어트로 입소문이 난 휴그린한의원 김미선 원장을 만나 인터뷰 해보았다. 김미선 원장은 "H양에게 가장 필요한 것은 전문가의 도움을 받아 올바른 다이어트로 건강한 체중 감량을 하는 것이다"라고 조언하며 단계별 확실한 다이어트 방법을 제시했다.

Step 1) 확실한 목표 감량 설정하기!

다이어트도 성공과 실패가 분명한 인생의 목표다! 현재 나의 상태를 올바로 알고 감량하고 싶은 정확한 감량 목표액을 설정하자. 기간을 정하는 것도 반드시 필요하겠죠?
다이어트 시작부터 중간 중간 목표 그래프로 다이어트의 성공 과정을 눈으로 확인하는 것 또한 매우 중요하다.

Step 2) 무조건 굶는다고 빠지는 건 아니다? 몸의 독소 해소를 위한 한약 처방∼

지금 내 몸이 원하는 건 무조건 굶어서 살을 빼는 것이 아니다. 체중 감량을 위해 식사량을 줄이게 되면 몸은 여기에 적응을 하기 위해 기초대사량을 감소시켜 에너지효율이 높은 상태로 변하게 된다. 따라서 다이어트 후에 다시 이전 수준의 식사량을 섭취하면 똑 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 이미 감소한 상태이기 때문에 몸은 칼로리가 과잉이라고 감지하고 체지방으로 축적하여 체중이 다시 증가하게 되어, 즉 H양 처럼 요요현상에 시달리게 되는 것이다. 이에 휴그린한의원의 한약은 각 사람의 체질에 맞게 한약을 지어 쉬운 식욕조절과 폭식습관을 개선하게 도와주고, 기운까지 보충해준답니다. 또한, 대사 작용을 활성화시켜 주기 때문에 체내 노폐물까지 배출시켜 다이어트 + 건강, 두 마리 토끼를 모두 잡게 만들어 준다.

Step 3) S 라인을 위한 셀룰라이트 제거로 이기적인 몸매 만들기 프로젝트!

몸의 독소를 빼고 어느 정도 체중 관리에 성공했다면 S라인 몸매의 관건은 얼마나 예쁜 실루엣을 만드는가에 달려 있다! 상체는 이제 딱 보기 좋은데 배가 뽈록? 복근은 이만하면 배꼽티를 입어도 되는데 다리는 코끼리? 내 다리는 모델 한혜진 부럽지 않은데 팔은 쏘세지?
내가 원하는 바디 쉐이프는 꾸준한 운동이 가장 중요하지만 단 기간 안에 예쁜 바디라인을 만들고 싶다면 휴그린한의원의 라인웰 프로그램의 도움을 받아 성공 확률을 높이는 것도 좋은 방법이다.

Step 4) 올바른 운동 방법 체크!

꼭 자기 자신의 의지가 있어야 할 수 있는 운동! 운동은 반드시 단계적으로 해야 한다. 운동을 해도 몸이 익숙해지면 몸을 유지하기 위한 운동일 뿐. 체중 감량은 어렵다. 따라서 단계적인 업그레이드가 필요하다. 처음엔 빨리 걷기를 5.5km/s 로 했다가 이 속도가 익숙해지면 0.5∼1km/s를 더 올리고 또 시간도 조금씩 늘려보자!

Step 5) 음식 노트 만들기∼

오늘 내가 어떤 음식을 먹었는지 한 눈에 알 수 있는 노트를 한 번 만들어보자. 직접 눈으로 보면 내가 앞으로 더 먹어야 할 음식과 덜 먹어야 할 음식이 쏙 들어오기 때문에 도움이 된다. 식사는 아침:점심:저녁을 3:2:1의 비율로 먹고, 한식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋다.

 
 

[도움말: 휴그린한의원 김미선 원장]

 
출처 : 휴그린한의원