다이어트! 계획보다 반성이 중요하다!

다이어트! 계획보다 반성이 중요하다!

매번 다이어트 계획은 열심히 세우지만 정작 이렇다 할 결과는 나타나지 않는다면? 그것은 다이어트에 대한 자가반성이 부족하기 때문이다. 체중감량에 있어 계획 못지 않게 중요한 것이 바로 반성의 시간! 착실히 세운 계획을 더욱 빛나게 하는 반성하는 다이어트법 알아보자.

▶ 다이어트 초기 이때까지의 편했던 생활습관 안녕~ 다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 이루어져야 하는 생활습관. 이때까지 나태하고 몸이 편했던 생활을 고쳐야 한다. 걷는 것이 싫어 항상 차를 이용했다면 마음을 바꿔먹고 걷기 시작! 밤에 먹고 잠드는 습관이 있다면 저녁을 일찍 먹도록 한다. 습관이 바뀌어야 마음 자세가 바뀌고 마음을 다 잡아야 다이어트를 시작할 수 있다. 식사습관도 바꿔야 한다 혹시 한꺼번에 많이 먹거나 빨리 먹는 습관이 있었다면 당장 고치도록 하자. 식사 방법도 다이어트에 지대한 영향을 미치기 때문이다. 많이 먹는 습관은 위의 크기를 늘여 계속해서 음식을 많이 먹게 된다. 빨리 먹는 습관 역시 뇌에 포만감을 느끼지 못하게 해 섭취 음식량이 늘어나게 된다. 그렇다고 무조건 굶겠다고 생각했다면 반성하도록 하자. 굶는 다이어트는 건강을 헤치며 결국 폭식하게 된다. 달고 기름진 간식 No! 아무렇지 않게 달콤한 과자를 집어 든 적은 없는가? 바삭바삭하고 기름진 튀김을 간식으로 먹은 적은 없는가? 곰곰이 생각해보자. 가끔이라면 몰라도 하루가 멀다 하며 간식으로 먹었다면 이제 그만! 간식은 중단하는 것이 다이어트에 최선이다. 하지만 그만둘 수 없다면 토마토나 오이와 같은 수분이 많은 야채를 먹도록 하자. 칼로리는 낮고 수분과 영양은 높아 최고의 간식이 된다.

▶ 다이어트 중기 운동 체크 다이어트를 결심했다면 대부분 운동을 시작하지만 계획성 없는 운동은 금방 지치게 되고 지속적으로 할 수 없다. 매일매일 많은 운동을 하라는 것은 아니다. 자신의 몸 상태에 알맞은 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다. 그렇기에 자신이 언제 얼마만큼의 운동을 했는지 체크하는 것이 중요! 오늘 운동을 했다면 운동량을 체크하고 열심히 임했는지 반성한다. 운동을 하지 않았다면 하지 않은 이유가 정당한지에 대해 곰곰이 생각해보도록 하자! 유혹에 넘어간 일 사실 다이어트가 시작된 후 하루하루가 유혹의 연속이다. 먹고 싶은 음식, 방해하는 친구들. 간혹 가족마저 다이어트하는 마음을 흔들어놓기 일수이다. 이럴 때마다 얼마나 굳건히 의지를 다져왔는지가 관건! 혹여 유혹에 넘어갔어도 폭식하지 않고 자제하는 마음가짐이 필요하다. ▶ 다이어트 말기 편한 생활로 돌아가려는 자신을 반성 체중과 치수가 줄어들어가며 기뻐하는 것도 잠시. 과거의 나태했던 생활로 돌아가려고 하지는 않는지 짚어보자. 어느새 운동보다는 누워있고 과자봉지에 손을 가져가지는 않았는가? 동료나 친구와의 술자리가 잦아지지는 않았는가? 스스로를 점검하도록 하자.

글 : 이지현(ez작가)| 제공 : 이지데이