‘4주 동안 우리아이 몸짱 만들기’ 大프로젝트!

리빙쇼 여름방학 특집! ‘4주 동안 우리아이 몸짱 만들기’ 大프로젝트!

# 키 크는 스트레칭, 첫 번째!

① 아빠는 무릎을 가슴에 붙이고 엎드린 자세를 취한다.

② 아이는 아빠의 엉덩이 끝 쪽에 가볍게 앉은 다음, 아빠의 등 위에 그대로 눕는다.

③ 서로 양손을 잡고 아이의 팔을 위로 잡아당긴다.

- tip) 아빠는 하체와 허리운동 / 아이는 척추가 쭉 펴지는 전신운동

# 키 크는 스트레칭, 두 번째!

① 아이는 다리를 쭉 펴고 바닥에 앉아서 양손을 머리 뒤로 깍지 낀다.

② 아빠가 아이의 등 밑쪽에 무릎을 가져다대고 아이의 팔꿈치를 잡고 뒤로 살살 잡아당겨준다.

# 커플 게임 운동

외발로 중심을 잡고 마주 보고 서서 앞으로 팔을 뻗어 손바닥을 치며 쓰러뜨리기 게임을 한다.

- tip) 외발로 중심을 잡으면 몸의 균형을 잡기 위해서 하체와 허리에 큰 근육신경들이

작용하기 때문에 균형을 잡는 것만으로도 운동효과가 크다.