날씬한 몸매를 위한 음식습관,생활습관

날씬한 몸매를 위한 생활습관

① 바른 자세로 앉기
구부정한 자세로 오래 앉아 있는 습관은 골반을 틀어지게 해 골반 주위지방이 쉽게 쌓여 옆구리, 허리 뒤쪽에 살이 찌게 된다.

② 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활
일찍 자는 습관은 밤에 야식해서 살을 찌우는 것을 막는다. 아침에 일찍 일어나면 아침을 거르지 않고 먹을 수 있고, 오전 시간을 보다 활기차게 움직일 수 있어 칼로리 소비량도 늘어나게 된다.



날씬한 몸매를 위한 음식습관

① 짜지 않게 먹기
부종을 일으키는 가장 큰 원인은 음식을 짜게 먹는 것. 하체 부종이 심해지면 배출되어야 할 수분들이 쌓여 사이즈가 증가 되거나 탄력이 없어진다. 맑은국(소금기가 적은) 위주로 먹는 습관을 갖도록 하자

② 미역, 다시마를 즐겨 먹자
해조류 중 미력은 칼로리가 적고 식이섬유가 다량 함유되어 배변 활동을 도와 변비를 예방하는 식품으로 냉증(추위에 가까운 감각이 지속되는 증세)으로 군살이 붙는 것을 막아준다

③ 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 과일을 먹어둔다
과일을 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당 지수를 높여 지방으로 전환된다. 그러므로 공복감을 느낄 때 당도가 낮은 과일을 먹어야 배고픔을 잊고 과식도 예방할 수 있다.

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