댄스다이어트

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► 댄스동작 1)

스쿼트 자세에서 골반을 돌리며 반동을 이용해 다리를 안쪽으로 튕겨준다.

tip) 상체를 최대한 움직이지 않고 고정된 상태로~!

► 댄스동작 2)

앞으로 걸어가면서 팔을 헤엄치듯 뻗었다가 제자리에서 팔꿈치를 90도 각도로 들었다가 내리는 동작.

tip) 집에서는 생수병을 이용하면 더욱 간편!!

tip) 팔꿈치를 들어 올릴 때, 어깨 높이를 넘지 않도록 할 것!

tip) 손의 힘이 아닌, 팔꿈치의 힘으로 무게를 들어 올릴 것!