알랭트레이너의 부부 다이어트 동작

알랭트레이너의 부부 다이어트 동작

부부트레이닝 1> 하늘 땅 별 땅

등을 마주 대고 서로 팔짱을 낀 후 한 사람이 다른 한 사람의 팔을 잡아당겨 등 위로 올린 채 자세를 유지해주는 동작

- 내장기능 발달과 척추의 이완을 도와주는 동작

부부 트레이닝 2> 움직이는 코브라

똑바로 엎드린 상태에서 상체를 들어 좌우로 왔다갔다 2회 하는 동작

- 이 때 상대방은 하체가 흐트러지지 않도록 다리를 잡아주어야 함

- 등의 전체적인 근육을 강화시켜주는 동작

부부트레이닝3> 활 자세

엎드린 상태에서 다리를 뒤로 구부린 후 두 팔로 당겨 말아준 상태에서 상대방이 상체를 뒤로 지긋이 당겨주면서 발바닥에 살며시 앉는 동작

- 발을 붙여 올리는 자세는 골반을 교정하는데 효과적인 동작

출처 http://www.kbs.co.kr/2tv/sisa/livingshow/notice/index.html