요요현상 없이 다이어트 성공하는 다이어트 방법~~~

요요현상 없이 다이어트 성공하는 방법


무작정 음식량을 줄이게 되면 지방을 태우는 것이 아니라 근육의 손실이 발생하게 됩니다
따라서 기초대사량이 줄어들게 되면서 오히려 지방량이 늘어나게 되는 현상이 생깁니다

요요현상없는 다이어트를 위해서는 결국 체질을 바꿔주어야 합니다

같은 양의 음식을 섭취해도 어떤사람을 살이찌고 어떤사람은 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 됩니다

식이요법과 함께 유산소운동,근력운동을 병행해 주어야 합니다

유산소 운동의 장점은 많이들 알고 계시지만 근력운동을 하지 않으시는분들이 많습니다
하지만 근력운동을 해줌으로써 근육의 감소를 막아주고 지방을 태워줍니다

또한 근력이 많아지면 기초대사량이 높아져서 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다

요요현상을 막기 위해 가장 중요한것은 꾸준한 운동과 식이요법을 지속적으로 실천해 주어야 합니다

다이어트에 성공했다고 해서 원래대로 많이 먹고 운동을 하지 않는다면 아무리 기초대사량이 높아지고 살을 많이 뺏다고 하더라도 금방 요요현상을 겪게 될 것 입니다

요요현상 없는 건강한 다이어트가 되기 위해서는 규칙적 운동과 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다

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