탄력 넘치는 바디라인을 원한다면

탱탱! 탄력 넘치는 바디라인을 원한다면 탱탱! 탄력 넘치는 바디라인을 원한다면 얼굴과 마찬가지로 젊어 보이는 보디의 핵심은 바로 탄력에 있다. 요즘은 무조건 깡마르고 탄력은 찾아볼 수 없는 몸매보다 탄탄하고 볼륨 있는 건강미 넘치는 몸매가 각광받는 것도 이 때문. 마른 몸은 볼품없을 뿐만 아니라 나이 들어 처진 것처럼 보이기까지 하니 이제는 무조건 살 빼기보다 탄탄한 몸매와 볼륨 바디라인을 만들기 위한 노력이 필요하다. 자가 탄력 체크리스트 한 팔을 앞으로 뻗은 다음 힘 주어 주먹을 꼭 쥐고 나머지 한 손은 팔 아래 겨드랑이 쪽으로 힘없이 늘어진 살을 만져 본다. 팔에 있는 근육이 긴장되고 수축된 나머지는 팔의 지방과 함께 탄력을 잃은 힘없는 피부가 만져질 것이다. 허벅지 안쪽의 다리 피부도 같은 방법으로 체크해보자. 의자에 엉덩이만 걸치고 앉아 까치발을 하고 발끝에서 허벅지까지 힘을 준 후 양손으로 엉덩이부터 허벅지의 근육 밑으로 힘없이 처진 피부를 만져보라. 탄력 업을 위한 간단한 동작 1. 탄력 있는 팔 라인 - 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 손목에서 팔꿈치 방향으로 밀 듯이 발라준다. - 손가락으로 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 살을 꼬집으면서 올라간다. 특히 축 늘어져 있는 저고리 살을 집중 공략하라. - 손을 동그랗게 소리 모양으로 구부려 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 강하게 밀어 올린다. - 비닐 랩으로 약 10~20분간 래핑 한다. 2. 선이 살아있는 탄력 복부 - 아래에서 위, 한 방향으로 뱃살을 끌어 올리듯 바른다. - 배꼽에서부터 허리 양 옆 방향으로 양 손가락을 이용해 뱃살을 꼬집어준다. - 손바닥을 펴서 배를 납작하게 만든다는 기분으로 눌러 밀어준다. - 아랫배를 시계 방향으로 원을 그리며 천천히 마사지 한다. 아랫배가 나와 있는 경우 특히 효과적이다 - 허리 뒤쪽, 뒤 골반 뼈 위 등 노폐물이 축적되기 쉬운 림프절을 지그시 눌러준다. - 비닐 랩으로 래핑하면서 마무리, 따뜻한 찜질 팩을 올려두면 훨씬 효과적이다. Tip 탄력 몸매를 위한 7가지 방법 - 유산소 운동과 근육 운동을 반드시 병행한다. - 하루 2시간 이상의 운동은 몸에 무리를 줄 수 있다. - 아무리 늦어도 밤 12시에는 잠자리에 들어 숙면을 취한다 - 한 달에 4kg이상의 무리한 체중 감량은 하지 않는다. - 술자리는 되도록이면 줄인다. - 아침 식사는 반드시 챙겨 먹는다. - 물을 충분히 섭취한다. 글 : 하현주(ez작가) | 제공 : 이지데이 이지데이 컨텐츠는 무단 전제, 복사, 배포를 금합니다. 블로그나 홈피로 담아가실때는 출처를 밝혀 주세요. 이글은 여성포털 이지데이 이지데이님의 글입니다. [원문보기]