초콜릿 복근을 만드는 요령

초콜릿 복근을 만드는 요령 대 공개!

 

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초콜릿 복근의 비법!

윗몸일으키기100번보다 30분 자전거타기가 낫다.
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Q. 복근에 좋은 대표적인 운동 윗몸일으키기보다
자전거 타기가 좋은 이유는?
복근은 새로 만들어지는 것이 아니라 누구나 갖고 있는 근육.
다만, 피하지방이 두꺼워 복근이 들어나 보이지 않는 것!
때문에, 숨어있는 복근을 꺼내기 위해선
유산소 운동인 자전거 타기를 통해 체지방을 태우는 것이 중요하다.

<비타민 실험> 윗몸일으키기 VS  자전거타기
윗몸일으키기 100회 - 평균 26kcal 소모
자전거타기 30분 - 평균 129kcal 소모

비타민 실험 결과,
자전거 타기 30분이 윗몸일으키기 100회보다
칼로리 소모가 월등히 많은 것으로 나타났다!

Q. 자전거타기가 복근을 만드는데 좋은 이유는?
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동!
복근을 만들려면 유산소 운동으로 전신의 지방을 태우고,
근육을 함께 단련시키는 근육 운동을 하는 것이 중요한데,
자전거는 이 두 가지 효과를 내 복근을 만드는데 유용하다!

★ 초콜릿 복근 만들기 법칙
첫째! 무턱대고 복근운동 하지마라!
지방을 제거해! 숨어있는 복근을 찾아내는 것이 우선!
둘째! 전력질주하지 마라!
무리한 운동은 식욕을 자극할 뿐이다!
셋째! 근육의 모양을 조각하라!
올바른 복근운동을 통해 근육의 모양을 잡는 것이 마지막 단계!

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강재헌 교수
- 인제대학교 서울백병원 비만센터 소장
- 인제대학교 임상영양연구소장
- 대한비만학회 정책이사
- 대한가정의학회 이사

출처313회 비타민사용설명서