요실금 예방을 위한 닥터의 응급식

<요실금 예방을 위한 닥터의 응급식>

1. 순한음식으로 방광을 길들여라
>> 시래기밥 & 다시마무침
재료 : 시래기. 다시마. 국간장. 들기름. 깨소금. 쌀. 다진마늘. 참기름 등
1) 시래기는 국간장. 들기름. 깨소금. 불린 쌀과 함께 볶은 뒤, 다시마 우린 물을 넣어 밥을 짓는다.
2) 밥물로 사용하기 위해 우려낸 다시마는 건져서 채썬뒤 다진마늘. 참기름 등의 양념에 무쳐낸다

닥터의 응급식 Tip
>>카레. 떡볶이 등 매운 음식은 방광에 자극을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋다!

2. 요실금에 좋은 과일만 편식하라
>> 과일 마 샐러드
재료 : 사과. 바나나. 포도. 배. 마. 요구르트. 크렌베리
1) 사과. 바나나. 포도. 배 등 요실금에 도움이 되는 음식은 먹기 좋은 크기로 썰어둔다
2) 마는 식초물에 담가 특유의 점액 물질을 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썰어둔다
3) 1)+2)에 요구르트를 붓고 크렌베리로 장식한다

닥터의 응급식 Tip
>> 방광에 자극을 주는 시트러스계 과일 (귤. 자몽. 레몬. 라임 등)은 피하는 것이 좋다

3. 카페인이 든 음료를 멀리하라
>> 견과류 쉐이크
재료: 두유. 호두. 호박씨. 땅콩. 잣 등 견과류
1) 두유에 빈뇨예방에 도움이 되는 각종 견과류를 넣고 잘 갈아준다

닥터의 응급식 Tip
>> 이뇨작용 및 방광에 자극을 주는 카페인 음료(커피. 녹차 등)은 피하는 것이 좋다

 

 

 

출처http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin/notice/index.html