< 엉덩이 탱탱 허리쏘옥~ 유승옥의 보디보톡스 운동법 >

미스코리아 출신~~유승옥, 몸무게 58kg에 키 173cm, 신체사이즈가슴둘레 35인치, 허리는 23.5인치, 엉덩이 둘레는 36.5인치

스타킹 유승옥 위아래 운동

바디 

유승옥 몸매 비법,

유승옥  슈퍼 운동법

 < 엉덩이 탱탱 허리쏘옥~ 유승옥의 보디보톡스 운동법 >

 

1 땅에 엎드려 팔다리를 앞 뒤로 쭉 당겨서 편다

2 발끝은 포인트 상태로 유지하고 발등을 땅에 닿게 한다 

3 손을 가슴 옆으로 이동시켜 상체를 위로 일으킨다

4 고개를 윈쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 바라본다.

5 역시 반대쪽으로 고개를 돌려 동일한 동작을 계속 해준다.

※동일한 동작을 총 16회 반복

 

스타킹 유승옥 운동법 : 허리를 가늘어지게 하는 효과

 

 

1 버리는 스타킹을 반으로 접어 허리에 걸친 후 손으로 돌려 고정시킨다.

2 두 다리는 어깨너비 이상으로 벌린다.

3 기마자세로 무릎을 굽히고 앉는다.

4 골발을 시계방향으로 10번 돌린다.

5 골반을 시계 반대방향으로도 10번 돌린다.

※한세트에 20번, 총 두 세트 반복

 

 유승옥 운동법 >>>아웃사이드 킥 엉덩이를 탱탱하게 업 시켜주는 운동 효과

 

 

1운동 전 두 사람 사이에 사람 한 명 정도 너비의 간격을 주고 선다

2 양쪽 발 끝을 턴 아웃한 상태에서 바깥쪽 다리를 최대한 90도 간격으로 올려 뒤로 접으며 손으로 당겼다 편다.

3역시 다리를 바꾸어 동일한 동작으로 8회, 총 16회 1세트

※ 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 해줘야 효과가 더 크다