건강을 위한 지름길, 운동! 자신에게 알맞은 운동의 비법
운동을 잘하는 사람은 호흡을 잘한다. --------------------------------- Q. 운동 시, 호흡량이 중요한 이유? 세포가 최대로 도달할 수 있는 호흡량을 최대 호흡량이라고 한다. 이것이 바로, 자신의 최대 운동능력인데, 만약 억지로 그 이상 운동한다면 부상과 심장 손상의 위험 등 운동 부상이 따를 수 있다. Q. 최대 산소량을 넘어서는 운동이 내 몸에 미치는 영향? 산소를 공급받을 시간적 여유가 없을 때는 곧바로 근육에서 에너지를 생성시킨다. 이것은 인체에 커다란 영향을 미치는데, 체내에 피로물질인 젖산을 축적하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 생성은 물론, 세포 파괴 및 DNA까지 손상 시키게 된다! Q. 최대 산소량 늘리는 방법은? 꾸준한 운동을 통해 운동의 강도를 조금씩 올리..
다이어트운동/스트레칭
2012. 1. 29. 01:54
