다이어트/건강

다이어트 식습관 >> 하루 세 끼 반드시! 4시간 이상 간격으로 불규칙한 식습관을 가진 사람은 그에 맞춰 체내 영양소 흡수력이 높다. 이를 낮추기 위해서는 세 끼를 반드시 챙겨먹어야 한다. 식간은 4시간 이상으로 잡고 녹차를 제외한 어떤 간식도 입에 대지 않는다. 그리고 저녁 식사를 마치고 최소 4시간 후에 잠들어야 하며, 잠자리에 들기 전에 졸아서도 안된다. >> 일단 양념을 줄여라 사회생활을 하면서 다이어트를 한다고 다른 사람과 전혀 식사를 안 할 수는 없다. 저녁 약속이 있을 때는 탄수화물 식품을 제외한 양념이 첨가되지 않은 삼겹살, 회, 삶은 새우, 게 등을 먹는다. 회는 고추냉이 간장과 먹는다. 술을 꼭 마셔야 한다면 기름진 안주대신 물과 함께 마신다. >> 식사는 조용한 환경에서 어수선한 분위..

다이어트 2011. 2. 16. 01:16

한방다이어트란 한의학적인 방법으로 사람의 체질을 분석해 체질에 따른 다이어트 치료를 하는 것으로 신체의 신진대사를 도와 모든 기능을 정상적으로 유지하게 하고 인체의 기혈순환을 원활하게 해 준다. 개인에 따라 비만의 원인을 분석하고 근본적인 원인을 찾아내어 체질을 개선시켜 인체의 기혈순환을 원활하게 한다. 동양의학에서 볼 때 비만의 원인은 기허(氣虛)가 바탕이 되며, 이는 인체의 기능저하와 밀접한 상관관계를 가지며 서로 영향을 비친다. 음식물의 소화, 흡수, 수송, 배설의 해를 가져오며 여기에 음식을 과도하게 섭취하거나 달고 기름진 음식을 좋아하면 비만의 발생확률이 높아지게 된다. 한의학적으로 볼 때 비만의 치료라 함은 결국 생명의 원동력인 기화(氣化)작용을 돕는 것. 다시 말하면 지방과 근육의 조화를 도..

다이어트 2011. 2. 12. 23:34