다이어트/건강

불룩 나온 배는 인품이라는 것도 이젠 옛말. 자기관리 실패의 상징일 뿐이다. 게다가 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸중 등의 주요 원인이므로 40대로 접어들면서부터는 각별한 주의가 필요하다. 결혼 전엔 샤프하기만 하던 남편의 몸매가 야금야금 살이 찌는가 싶더니 40에 접어들면서 어느새 배가 불룩 나와 다이어트를 해야 하는 상황이 되었다. 여자는 아이 낳은 훈장(?)으로 배가 나올 수도 있다지만, 아이도 낳지 않은 남자들이 왜 배가 나올까? 배 나온 남편, 나이가 들어서 그렇겠지 하고 방심했다간 큰코다친다. 복부비만은 피하 및 내장에 체지방이 과도하게 축적된 것이다. 특히 중년 이후에는 내장에 체지방이 축적되면서 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 성인병을 유발하고 복부 쪽으로 체중이 과도하게..

다이어트 2011. 10. 26. 20:32

참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내장지방을 제거해야 진짜 다이어트다. part 1 내장지방 제거 1단계 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만 투자해 매일 운동한다면 손쉽게 내장지방을 제거할 수 있다. 크런치 ▲ 크런치 1 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린다. 2 두 손은 머리나 귀 뒤에서 가볍게 잡아준다. 3 복부를 수축해서 상체를 들어올리며 뒤로 젖혀지지 않게 자세를 잡아준다. 4 잠시 동안 복근에 강하게 힘..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:31

팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 !! 부위별 살빼기 다이어트,다이어트 운동효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. 한방 다이어트 본초감비다이어트 비만도 계산기,나의 비만도를 알아보세요~~[바로가기] ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안..

다이어트 2011. 10. 12. 00:39

팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 여름철 몸매관리, 효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안쪽 살 빼는 법은 꾸준한 노력이 필요하다. 따라서 빠른 다이어트 효과를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 ..

다이어트 2011. 8. 3. 00:33

단백질 보충제를 처음 먹기 시작하면, 정량을 지켜 먹어도 설사를 하는 경우가 많습니다. 심할 경우 반드시 병원을 찾아 진단을 받거나 전문 트레이너의 지도를 받아 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 하지만 몸에 특별한 이상이 없다면 대부분 단백질 보충제가 몸에 적응하는 단계에서 일어날 수 있는 일반적인 증상입니다. 처음에는 정량의 1/2 분량으로 시작해 조금씩 양을 늘려 가는 것이 현명한 방법입니다. 몸을 빨리 만들려는 욕심에 보충제만 과다하게 복용할 경우, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으며 심한 경우 관절에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다 자료제공 헬스용품,헬스보충제 쇼핑몰,헬스보충제 무료샘플신청하기 http://www.몸짱만들기.com/

다이어트 2011. 7. 11. 23:49

천연한방다이어트는 단순히 칼로리를 줄여 체중을 감량하는 방법이 아닌 개인에게 맞는 한방 체질요법을 통해 성공적인 체중감량이 가능한 개인 맞춤 프로그램을 제공하고 있다. 디톡스다이어트는 무리한 식단조절을 하지 않는 것을 기본으로 하며 개개인의 체질과 비만 성향을 고려해 다이어트 전문가의 지도에 따라 체중감량을 실시하게 된다. 전문가들은 신진대사를 증가시켜 체지방이 잘 연소되도록 도와주고 식욕 억제로 포만감을 빨리 느끼게 도와준다. =>한방 나이트 다이어트 무료상담 비만도검사 ,체중감량 정보 제공 무료상담 > >한방 비감원 유기농 한방다이어트 무료상담 이벤트 무료체질,비만도검사 특히 개인 체질별 생체조율요법으로 근본적인 비만 체질을 개선하고 에너지 대사량을 높여 살이 잘 빠지는 체질로 변화가 가능해 요요현상..

다이어트 2011. 5. 10. 22:36

. 아랫배 볼록형 진단=> 대장의 기능이 약해져 위가 늘어지거나 변비, 배에 가스가 차는 현상 때문에 생기는 복부 비만. 복부의 근육 운동과 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 아랫배가 나오게 된다. 항상 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직한 증상이 나타난다. 처방=> 아침에 물 한잔 마신 후 화장실에 오래 앉아 있는 습관을 길러 변비를 해결하는 것이 중요하다. 편식하지 말고 아침 식사를 꼬박꼬박 하는 것이 중요하고 수분과 섬유질이 함유된 음식을 먹도록 한다. 밀가루 음식은 되도록 피하고 간단한 스트레칭을 매일 해주는 것이 좋다. 4. 옆구리 비어짐형 진단=> 바지나 스커트를 입었을 때 허릿살이 비어져나오는 형태. 임신 때 태아를 보호하기 위해 쌓인 복부 지방이 출산 후에도 남아 그대로 살이 된 경우다. 피부 탄력..

다이어트 2011. 5. 4. 20:03

뱃살 비만 전문가의 뱃살 빼는 식단과 습관에 대한 필수조건 몇가지를 꼭 숙지하세요. 튀김음식은 NO! 찜과 구이를 사랑하세요! 같은 재료로 만든 음식이라도 조리방법에 따라서 큰 칼로리 차이를 보이는것. 익히 아실겁니다. 예를 들어볼까요? 호박찜 100g(밥으로 따지면 한공기가 좀 덜 되겠네요)의 열량은 50kcal, 호박전은 110kcal 이예요. 감자구이 100g은 55kcal, 볶음은 81kcal. 그러니까 기름으로 튀긴 음식은 뱃살은 물론 체중 조절의 '적'이라는 의미이지요. 많은 사람들이 콩기름, 올리브유는 살이 찌지 않는것으로 착각하고 있지만, 콜레스테롤의 유무 차이일 뿐 비만에 직접적인 영향을 가하는 열량은 동물성 기름과 매한가지라는 점 꼭 기억하세요. 링크>>한방 나이트 다이어트 무료상담 신..

다이어트 2011. 5. 4. 17:08