불임 극복 돕는 요가
불임치료를 받을 때는 무엇보다 스트레스를 최소화하려는 노력이 필요하다. 이를 극복하려면 부부 사이에 지속적인 대화는 물론 주위 사람들과 교류를 통해 혼자라는 생각이 들지 않도록 해야 한다. 장기적인 스트레스는 혈중 코티졸을 증가시켜 고나도트로핀 분비를 억제하고 프로락틴을 증가시킨다. 연구 결과에 의하면 불임치료를 받는 여성이 암 치료를 받는 여성보다 스트레스의 정도가 높다고 한다. 불임에 대한 스트레스는 만성적이고 정해진 패턴이 없어 조절할 기회가 적다는 점을 점을 명심하자. 바닥에 누워서 양손을 무릎에 깍지 낀 상태로 앞뒤로 왔다 갔다 움직인다. 이때 척추 위쪽부터 꼬리뼈까지 자극이 되도록 36회 반복한다. ① 양손을 머리 뒤쪽에 깍지를 끼고 다리를 가지런히 모은다. 숨을 내쉬면서 가슴을 위로 들어올리..
다이어트운동/스트레칭
2008. 12. 13. 04:03
