살이 비어져 나온 옆구리 살 운동 처방법
출산 후 피부에 탄력이 부족해 늘어났던 배가 처진 경우나 유연성이 떨어지는 사람들에게 나타나는 유형이다. 임신했을 때부터 몸을 유연하게 바꿔주는 요가 동작을 꾸준히 한다거나 스트레칭 동작을 생활화하는 노력이 필요하다. 옆구리를 날씬하게 해주는 요가 요가 동작 중에는 뭉친 내장 기관을 풀어주는 동작들이 있다. 옆구리를 늘려주는 ‘낚시 자세’는 복부 비만을 유발하는 ‘내장 기관의 혈 뭉침’ 현상을 방지해 주고, 옆구리의 군살을 제거하는 데 탁월한 효과를 낸다. 낚시 자세 따라 하기 1 양쪽 다리를 넓게 벌리고 양팔을 옆으로 벌려 어깨 높이와 수평이 되게 하고 손바닥은 아래로 향하게 한다. 그리고 눈 앞에 보이는 한 점을 응시하면서 뱃속까지 숨을 들이마신다. 2 숨을 내뱉으면서 상체를 오른쪽으로 90도 각도로..
다이어트운동/스트레칭
2011. 5. 5. 21:13
