다이어트/건강

※ 잘못된 운동 VCR Story ) 건강 이상으로 운동을 결심한 네 사람! 이 중, 은 잘못된 선택으로 생명까지 위험해질 수 있다고 한다. 단 은 안전한 운동이라고 하는데.. =============================================================== 관절염 환자의 수영! 중년의 관절염 환자에게 수영은 아주 좋은 운동이다. 물 속 중력에 의해 관절에 무리가 덜 가기 때문에 지상에서보다 쉽게 운동을 하며 관절을 단련시킬 수 있다. 다만 평영, 접영 등 고강도의 수영은 무리를 줄 수 있으니 주의해야 한다. 그 밖에 관절에 무리가 가는 운동은 과도한 무게의 운동기구를 드는 역기, 지나친 달리기 등이 있다. 줄넘기의 주의할 점! 줄넘기 자체는 아주 좋은 운동이다. 하지만 ..

다이어트운동/스트레칭 2012. 1. 26. 14:34

무기질과 단백질은 빼놓지 말자! 식단은 5대 영양소를 골고루 섞되, 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질과 무기질, 비타민을 늘리는 것이 기본! 반드시 하루 한 끼는 콩이나 생선, 육류 등 단백질 반찬이 있는지 체크하자. 단백질은 세포생성을 돕고 면역력을 강화하는 등 필수 영양소이기 때문이다. 또한 전혀 기름을 쓰지 않거나 지방을 먹지 않으면 피부가 거칠어지고 피부에 탄력이 없어지므로 일주일에 1~2회는 볶음 요리를 먹어도 괜찮다. 밀가루는 NG, 잡곡밥이 기본! 끼니마다 잡곡밥을 꼭 챙겨먹을 것. 흰쌀밥보다 포만감이 더 느껴지고, 칼로리가 적을 뿐 아니라 건강에도 좋다. 밥 대신 빵이나 라면 등을 먹는 것은 절대 금물! 밀가루는 혈당치를 한 번에 높였다 떨어뜨리기 때문에 인슐린 대사를 방해해 다이어트의 적...

다이어트 2011. 10. 26. 11:32

롱키원은 키가 자라지 않아 고민하는 아이들을 위해 '롱키원 키 성장 프로그램'을 선보였다. 롱키원 키 성장 프로그램은 국내 유일의 CBP성장 조성물이 함유된 '롱키원'과 '성장운동'으로 구성된다.롱키원가격 부모가 작아도 아이는 크게 자랄 수 있을까? 키작은 아이 ,키크는방법 ,키크는 영양제 ,어린이 성장 프로그램 롱키원 [자세히 알아보기] 어린이 키크는방법 ,어린이 성장 프로그램 롱키원 키크는 영양제 성인 키크는 방법 키커지는 스트레칭 키크는운동 키크는스트레칭 키크는방법 키크는 영양제 아이들 성장에 열정을 바쳐 온 (주)일동생활건강에서 성장 촉진용 식품. (주)렉스진 바이오텍에서 개발해 일동생활건강에서 판매하는 성장 촉진용 식품 조성물에 관한 이번 발명은 포유동물의 초유 또는 유즙 유래의 유청으로부터 분..

건강정보/의료기기 2011. 10. 11. 11:29

◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안쪽 살 빼는 법은 꾸준한 노력이 필요하다. 따라서 빠른 다이어트 효과를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 효과적이다. 경희 감비원 다이어트에서는 허벅지 안쪽 살 다이어트를 위해 지방분해주사와 같은 효과를 봄과 동시에 외과 시술 부..

다이어트 2011. 8. 17. 14:07

팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 여름철 몸매관리, 효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안쪽 살 빼는 법은 꾸준한 노력이 필요하다. 따라서 빠른 다이어트 효과를 원한다면 전문가의 도움을 받는 것이 ..

다이어트 2011. 8. 3. 00:33

잘못된 뱃살 빼기 상식 - 굶어도, 운동해도 빠지지 않는다 다이어트를 열심히 하는데도 불구하고 여전히 뱃살과의 전쟁에서 고전하고 있거나 말랐는데 유독 배만 톡 튀어나왔다면 그건 당신이 무식해서 생긴 결과. 뱃살 타입에 따라 처방을 달리하면 쉽게 날씬한 배를 만들 수 있다. 모든 뱃살에 적용! 생활 습관으로 뱃살 빼기 1 식사 후 10~20분간 산책하기. 다이어트에는 빠르게 걷는 것이 효과적이지만 그렇지 않다 하더라도 식후 소화를 돕기 위해 산책을 하는 것도 의미가 있다. 2 외식을 할 경우 조미료 함량과 열량이 높은 음식을 먹게 되고 과식하게 된다. 도시락을 싸서 다니는 습관은 다이어트에 큰 도움이 된다. 3 운동 스케줄을 짠다. 무심히 의자에 앉아서 계속 일하다 보면 운동량이 부족해진다. 1시간에 한 ..

다이어트 2011. 5. 4. 01:01

송승헌과 고구마 중 어느 쪽을 선택하겠냐”고 묻자 “고구마가 더 좋다” 서현은 매일 가방 한 가득 고구마를 싸들고 다니며 수시로 먹는다? 왜? 고구마를 최고의 음식10가지 중에서 고구마를 첫번째로 뽑을 정도로 고구마는 우리몸에 유익한 성분이 많습니다 고구마의 주성분은 전분이며, 자당·포도당·과당 등의 당질이 들어 있어 달콤합니다. 사진= KBS방송캡처 특히 탄수화물 함량이 풍부해 주식으로 대용(代用)이 가능해 예로부터 구황(救荒)작물로 재배돼 왔습니다. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal이고, 지방은 0.2%, 탄수화물은 36%, 단백질1.4%이며, 그 외 나머지는 수분과 식이섬유, 비타민으로 이루어져 적은 양으로도 포만감을 많이 느껴지게 하기 때문에 다이어트에 유리합니다 고구마는 포만감을 ..

다이어트 2011. 4. 25. 23:48

책 소개 미국을 비롯 세계 여러 나라에서 검증받았고, 2000년 일본 열도를 강타하며 새로운 다이어트 방법으로 각광받고 있는 저인슐린 다이어트. 현재 대한비만학회 최고 쟁점이기도한 저인슐린 다이어트법을 소개하고 있는 책이다. 일반적으로 시행하고 있는 다이어트는 고칼로리는 피하고 저칼로리 중심으로 음식을 먹는 칼로리 중심의 다이어트이다. 일상적으로 먹는 음식 가운데 고칼로리 음식을 빼고 나면 사실 먹을 것이 별로 없기 때문에 이 다이어트는 음식에 대한 제약이 많다. 저인슐린 다이어트는 살을 찌게 하는 원인이 칼로리가 아니라 '인슐린'이라는 것에 주안점을 둔다. 음식물 가운데 인슐린 분비를 억제하는 식품을 골라 먹으면 살을 뺄 수 있다는 이론이다. 이 책은 인슐린 분비를 억제하는 낮은 GI수치 음식 위주의 ..

다이어트 2011. 4. 6. 14:59