다이어트/건강

임신 중 요통, 관리 소홀히 하면 허리디스크로 악화 요통은 임신 중 흔하게 나타나는 증상 중 하나다. 임산부 중에서는 임신 말기가 될수록 심해지는 요통 때문에 밤잠을 제대로 못 이루는 이들도 있다. 임신 중에 허리 통증이 나타나는 이유는 늘어난 체중 때문이다. 임신을 하면 평균적으로 10∼13kg정도 체중이 증가하는데 이 중에서 아이가 들어있는 배가 차지하는 무게는 절반 정도가 된다. 때문에 임신부들은 배를 지탱하기 위해 허리를 뒤로 접히게 되는데 이로 인해 정상적인 척추라인이 무너지고 허리가 뒤로 휘어지는 과전만 현상이 일어나기 쉽게 된다. 과전만은 척추와 디스크에 많은 부담을 주어 통증을 유발한다. 또한, 임신으로 인해 복부가 팽창되면 허리를 지지해주는 근육인 복근이 늘어나고 허리를 뒤로 젖혀주는 신..

건강정보/의료기기 2012. 1. 22. 00:55

디스크, 잘못된 생활 습관이 주범으로 밝혀져 디스크는 척추 뼈 사이에서 완충역할을 하는 디스크(추간판)이 퇴행성 변화를 일으켜 뒤로 탈출하면서 신경을 압박해 생긴다. 추간판의 퇴행은 보통 20대 초중반부터 시작되지만 별다른 증상이 없어 방치하는 경우가 많다. 나이가 들어 중년이 되면 추간판의 탄력이 더욱 떨어져 외부에서 오는 충격을 감당하지 못하게 되어 디스크가 탈출하여 신경을 압박하므로 통증이 심해지게 된다. 대부분 일반인의 경우 무거운 물건을 들다 허리가 충격을 받거나, 운동하다 허리를 다치는 등의 경우에 갑자기 생기는 것으로 알고 있다. 물론 외부의 갑작스러운 충격이 디스크를 일으킬 수는 있지만 이러한 갑작스런 문제도 평소 좋지 않은 자세나 비만, 흡연 등으로 인한 디스크의 압박이 지속되는 상태에서..

건강정보/의료기기 2011. 12. 13. 16:36

우리나라 국민의 80%가 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 질병, 요통. 특히 임신과 출산을 경험한 주부들에게서 더 흔하게 나타나는 고질병이다. 하지만 요통은 대부분 자세만 바꾸고 꾸준히 운동을 하면 치료할 수 있는 증세다. 집안일은 허리를 구부리고 장시간 계속하는 일이 많다. 같은 자세를 오래 유지하거나 허리에 부담을 주는 동작 등은 가능한 한 피하는 것이 좋다. 평소 주부들이 집안일을 할 때 요통을 일으키기 쉬운 자세만 바로잡아도 상당 부분 요통을 예방할 수 있다. 가장 먼저 물건을 들어올릴 때 서서 허리를 구부리는 것은 금물이다. 무릎을 구부리고 앉은 자세에서 물건을 들어올려야 허리에 부담을 주지 않는다. 싱크대에서 오랫동안 서서 일하는 자세도 허리에 부담을 주기 쉽다. 게다가 싱크대의 높이가 자신의 키..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:23