뱃살 운동엔 음악줄넘기도 한 몫,줄넘기 다이어트
젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요.이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요...
다이어트운동/스트레칭
2015. 7. 6. 23:22
