다이어트/건강

지금껏 세 끼 먹던 식사 체계를 닭 가슴살과 고구마만 다섯 번 챙겨 먹는 식으로 바꾸거나 피트니스클럽에서 몇 시간씩 보내는 생활은 연예인이 아닌 이상 소화해내기 어렵다. 일상생활을 지속하면서 군살을 뺄 수 있는 다이어트의 키포인트는 평소보다 적게 먹고, 군것질을 하지 않으면서 물을 많이 마시는 것. 그리고 또 하나가 적당한 운동이다. 주부들은 평소 자신의 활동량이 많다고 생각하기 쉽지만 스트레스를 받기 때문에 피곤한 것일 뿐 실제로 소모되는 칼로리는 그리 많지 않다. 집안일이나 직장 업무에서의 동작들은 운동이라고 보기에는 강도가 매우 낮다. 때문에 시간을 정해놓고 1~2시간 정도 땀이 날 정도로 운동을 한다면 효과를 금방 볼 수 있다. 이런 스케줄이 영 불가능하다면 ‘짬’을 내라는 것이 다이어트 성공맘들..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 25. 10:09

인기 스타들이 독특한 다이어트 비법을 공개했다. 지난 1일 Mnet ‘재용이의 더 순결한 19’ 76회분에서는 ‘초 내공 스타 다이어트 비법 BEST 19’가 방송됐다. 1위는 22인치 허리를 가진 보아. 노래 ‘넘버원’ 시절만 해도 통통했던 보아는 고추장에 미역을 찍어 먹는 다이어트를 한 적이 있다. 무엇보다도 발레로 살을 많이 빼고 바른 자세를 만들었다. 발레가 하체비만에 효과적이라는 말도 덧붙였다. 2위는 아유미 신현준 이수영. 이들은 독특한 다이어트 방법의 소유자들이다. 아유미는 원 푸드 다이어트 중에서도 독하기로 소문난 강냉이 다이어트를 해서 실패한 경험이 있다. 그러나 반신욕 다이어트로 몰라볼 정도로 달라졌다. 신현준은 커피 다이어트. 그러나 커피를 마시는 것이 아니라 관장으로 이용한다. 요즘..

다이어트 2011. 4. 6. 15:17

필라테스 추천 몸매만들기 스트레칭

다이어트 비법 2010. 3. 5. 00:39

전신 군살빼는 필라테스 무릎을 구부려 세운 상태에서 팔은 귀 뒤로 곧게 뻗어준다. 팔을 천장을 향해 위로 뻗고 상체를 머리부터 들어올리며 목, 가슴, 허리 순서로 척추를 하나씩 움직인다는 기분으로 들어올린다. 이때 호흡은 들이마신다. 숨을 내쉬며 상체를 바닥 쪽이 아닌 앞쪽으로 밀어준다는 느낌으로 앞쪽을 향해 뻗어준다. 숨을 들이마시고 오른다리는 무릎을 구부려 왼팔로 무릎을 잡고 반대 손은 발목을 잡는다. 이때 왼쪽 다리를 들어 곧게 펴준다. 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다. 숨을 다 내쉬고 반대방향도 동일하게 시행하며 5회 반복하며 10회까지 할 수 있도록 노력한다. 누운 상태에서 무릎을 구부리고 두 팔로 발목부위를 잡는다. 이때 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다 숨을 들..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 27. 11:42