다이어트/건강

단백질 보충제를 처음 먹기 시작하면, 정량을 지켜 먹어도 설사를 하는 경우가 많습니다. 심할 경우 반드시 병원을 찾아 진단을 받거나 전문 트레이너의 지도를 받아 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 하지만 몸에 특별한 이상이 없다면 대부분 단백질 보충제가 몸에 적응하는 단계에서 일어날 수 있는 일반적인 증상입니다. 처음에는 정량의 1/2 분량으로 시작해 조금씩 양을 늘려 가는 것이 현명한 방법입니다. 몸을 빨리 만들려는 욕심에 보충제만 과다하게 복용할 경우, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으며 심한 경우 관절에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다 자료제공 헬스용품,헬스보충제 쇼핑몰,헬스보충제 무료샘플신청하기 http://www.몸짱만들기.com/

다이어트 2011. 7. 11. 23:49

운동전 섭취 ① 3시간 전(저지방식) : 복합탄수화물+단백질보충제 30g 이상 + 과일 약간 ② 2시간 전-생수 2~3컵 ③ 30분전 : 탄수화물 보충제100g + 단백질 보충제 20g + 생수 2컵 ④ 15분전 : 스포츠 음료나 차가운 음료 ½ 컵 운동중 ① 수시로 수분 (될 수 있으면 생수) 섭취 ② 운동 1시간당 물 4컵 이상 (15-20분마다 230ml의 수분 섭취) 운동후 ① 운동 직후(30분 이내) : 생수2~3컵 + 단백질보충제 (체중 45g당 0.2g) 탄수화물보충제 (체중45g당 0.7g) + 아미노산 5알 ② 운동 2-3시간 후 : 저칼로리 복합 탄수화물식사, 매 시간 후 생수 → 항상 물통 휴대하며 수분 섭취 수면 1 시간 전 ① 탄수화물 보충제 140g + 단백질 보충제 30~40g..

다이어트 2010. 8. 6. 09:07

보충제 섭취방법 - 체지방을 감량하고 근육이 적당히 올라오는 정도 (머슬토닝) 운동전 섭취 ① 3시간 전 : 보통 식사보다 저칼로리 + 탄수화물 섭취량 제한 + 쉽게 소화되는 고단백질 섭취 ( 소량 지방 함유 영양섭취 → 핵심영양소 흡수 제고 ) ② 2시간 전 : 생수 2~3컵 ③ 30분전(80kcal) : 소량 탄수화물 보충제(10g) + 소량 단백질 보충제(10g) 운동중 ① 수시로 수분 섭취 ② 수분섭취가 부족할 경우 혈액내 수분의 저하로 인하여, 혈관과의 마찰력이 커져서 펌핑 저하 + 트레이닝 강도 저하 + 현기증 발생 + 유산소 시스템 저하로 운동 효과 및 지방 제거 효과 극감 운동후 ① 운동 직후(30분 이내) : 생수 2~3컵+ 단백질 (체중45g당 0.2g) + 탄수화물 (체중 45g당 0..

다이어트 2010. 8. 6. 09:05

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다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2010. 8. 6. 08:58