날씬하고 아름다운 등 만들어 주는 운동

● 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다! ● 그림 처럼 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙입니다! ● 손등이 바깥쪽으로 가게 하여 양손으로 덤벨을 잡습니다! ● 바닥 쪽으로 팔을 늘어 뜨려 주세요! ● 팔을 양 옆으로 올려주세요! ● 이때 팔꿈치는 살짝 구부러진 상태에서 운동을 하셔야 합니다! ● 몸통 보다 높이 올립니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아옵니다! ● 팔을 올릴때 호흡을 내쉽니다! ● 팔을 내릴때 호흡을 들이 마십니다! ● 허리가 구부러지면 허리에 부담을 주므로 곧게 펴주세요! ● 등 윗쪽 운동이므로 등에다 집중을 해주세요!