생활 속 5분 운동 ‘욕실’
► 욕실 5분 운동- 팔
팔을 가슴 높이로 쭉 뻗어 손을 삼각형 모양이 되게 벽을 짚고 서서 발꿈치를 살짝 들고 팔굽혀펴기를 한다.
tip) 팔에 자신의 몸무게를 실어 운동할 것!
► 욕실 5분 운동- 어깨
옆으로 비스듬히 서서 한손으로 벽을 짚고 팔굽혀펴기를 한다.
tip) 어깨의 힘을 주며 운동할 것!
► 욕실 5분 운동 - 복부
수건의 양끝을 어깨 너비로 잡고 머리 위로 들어 올린 채로, 몸을 양 옆으로 왔다갔다 움직인다.
tip) 팔과 어깨에는 힘을 뺄 것!
tip) 옆구리에 힘을 주면서 위로 당기듯이~!